男子长期斜躺玩手机：颈椎变直线差点偏瘫（组图）

随着移动设备的普及，如今的人们已经变得离不开手机了，但是，痴迷任何事情都不是一件好事。你是否也是经常躺在被窝里玩手机呢？一玩就是两三个小时，如果是的话，那可要注意了。据江苏新闻报道，39岁男子长期斜躺玩手机，结果差点偏瘫。

据报道，无锡的李先生每天除了睡觉，就是iPad和手机不离手，坐姿怎么舒服怎么来，不是斜靠就是整个人挂在椅子上。就在元旦前夕，他起床后感觉喘不过气，被紧急送医。经医生检查发现，李先生颈椎已变成了一条直线，并且伴有椎间盘突出、骨刺的骨质增生、脊髓严重受压。

更危险的是，李先生的脊神经已经被压成了的薄薄一层。据医生介绍，李先生现在症状已经很重，开始出现四肢无力的现象，核磁共振下来就剩一条线了，那个椎髓真的很恐怖，再进一步加重可能会引起瘫痪。

万幸的是，这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好。

虽然李先生只是一个特殊的个案，但是对于广大的白领一族来说，颈椎病这一“现代文明病”成了上班族的预防重点。因为现代白领的工作要长期对着电脑，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅增加颈椎间盘内的压力，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后肌肉和韧带易受牵拉劳损，若再加上扭转、侧屈过度，将会更进一步导致损伤，发生颈椎病。

白领一族在日常生活中如何预防颈椎疾病呢？

首先，在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；也可升高或降低桌面与椅子的高度，避免头、颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一个与桌面呈10~30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

长期伏案工作者，每约1~2小时，应有目的地让头及颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或做夹肩运动，即两肩慢慢紧缩3~5秒钟，再向上升起并坚持3~5秒钟，重复6~8次；也可将两手撑于办公桌桌面，头向后仰，坚持5秒钟，重复3~5次。

至于长时间近距离视物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，伏案工作一段时间后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于保护颈椎。

除此之外，还应该要养成作息规律，适度运动的好习惯。要预防各种疾病的发生，首先要调整好个人作息时间，生活规律正常、劳逸结合。平时要加强体育锻炼，运动也要适度，在运动前要先做好热身。运动可做些伸颈运动、脊椎操等。