猛男们注意了！健身教练卧举380斤失败 胸大肌直接被生生撕脱......（组图）

大意失荆州！年轻的健身教练兼专业运动员陈振（化名）对此就有着深刻的体会。前不久，在一次卧举190公斤杠铃时，他突然失力导致杠铃歪向右侧。而这一歪斜，沉重的杠铃竟生生的将其右侧胸大肌从肱骨上撕脱开来。而强壮的胸大肌在撕去肱骨侧的支撑后，整个向锁骨侧回缩了1/3。经过暨南大学附属第一医院运动医学中心两个多小时的手术，用上了7个可吸收铆钉、高强度缝线、异体肌腱组织填补，才将这块肌肉重新接到了肱骨上。

“我特别希望将来能够恢复到九成左右，但这需要长期的康复训练”，陈振向南都记者表示道。

健身达人失手 380斤杠铃扯脱了胸大肌

陈振健身锻炼已经超过10年以上，长期不懈的训练使得肌肉异常发达。

“卧推190公斤，并不是我的极限能力，平时一般训练，我都能举起400磅以上的杠铃”。陈振表示，当时杠铃的一端也有其他教练在做保护。可当时举起之后，骤然间杠铃偏向了右侧。

力量训练时，与越沉重的器械进行对抗，受到的反噬力就越大。190公斤杠铃右侧偏转时，硬是生生将这个壮汉的右侧胸大肌整个撕脱。

他回忆道，当时卧举时，右肩猛烈向下向后坠，顿时肩部剧烈疼痛难忍，很快肩部也肿胀起来。陈振当时就知道受伤不轻，马上赶到医院就诊，做了磁共振检查，发现胸大肌损伤，做了简单的冷敷、固定保护处理。

可治疗后，右侧胸部的肿胀越来越厉害，而且出现了大量的皮下淤血，疼痛也越来越明显，觉得胸肌处鼓鼓的，非常难受，他又找到了暨南大学附属第一医院运动医学中心寻求帮助。

胸肌整个从肱骨脱落 再固定回去难度不小

暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任李劼若表示，健身时的肌肉拉伤并不罕见，尤其在做一些高难度、重量大的动作时。但是，把胸大肌从骨头的连接处硬生生的撕下来这样的例子极为罕见。

“我们健身锻炼的往往是骨骼肌，它是一个梭形细胞，两头细、中间粗。而细细的两头，分别和两处骨骼紧密的结合在一起。”李劼若表示，骨骼肌附着在骨骼上且成对出复现，一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头，于是就有了更好的运动功能。以胸大肌为例，它一头连接着肱骨，一头连接着锁骨，是配合上肢运动的重要肌肉。

“陈先生的情况是，右侧胸大肌，已整个的从肱骨上撕脱下来。他本就强壮的肌肉组织，在失去一侧的支撑后，整个向锁骨这边回弹了1/3以上。”

“透过核磁共振片都能发现胸大肌大面积撕裂，但是由于出血明显，具体情况看得不太清，又给他开了彩超检查。结果证实了判断-胸大肌从肱骨止点撕裂了，断端向近端回缩”。考虑到当时还处于受伤后肿胀明显时段，皮肤表面张力大，李劼若让陈振先住院休息，用了几天药物等基本消肿后方才进行手术，将肌肉重新接驳回肱骨上。

可吸收铆钉、高强度缝线、来自异体的肌腱

考虑到这样的严重的胸大肌撕裂非常罕见，术前全科对手术方案进行进行了讨论和研究。运动医学中心郑小飞主任指出，这么大的力量把胸大肌从骨腱结合部撕裂了，现在断端肯定是回缩的，由于患者是多年的专业健身运动员，胸大肌非常发达力量非常大，回缩的断端想原位复回来固定，估计是不可能的。

于是，手术团队备好了供移植的肌腱（来自异体的肌腱），起到补片的作用，一边把补片固定在骨头上，一边把胸大肌断端尽量往回拉，再和补片桥接起来，这样才有可能让断端接上、愈合。

手术开始，郑小飞、李劼若联手将陈振的胸大肌撕裂的病灶周围暴露出来。“打开肱骨一侧的瞬间，里面大量凝血块一涌而出，可见撕裂后局部的出血是多么厉害！”

清理干净后看到原来附着点已经没有胸大肌附着了，失去支撑的胸肌已整个向锁骨侧回缩。“原本20厘米长的胸大肌，此时已缩短了1/3以上，我们将其往肱骨侧拉的过程，就花掉了半个多小时”，李劼若表示。

从骨骼脱离出来的胸大肌，再想拉扯到原来的长度并接上骨骼已不可能。手术团队又用一块异体的肌腱，补上了空缺部分。

最后用了7枚带有强韧缝合线的可吸收铆钉，将整块胸大肌铆到了肱骨上。“别小看这些铆钉上自带的缝合线，每一根都能承受2000多牛的拉扯力”。

就这样，将生物学、物理学原理运用到了极致的手术完成后，陈振先生的胸大肌重新有了两处牢固的支撑点。

手术只是第一步，后期的康复对于陈振来说同样重要。由于陈振的胸大肌力量非常强大，修复的附着点在没长牢长紧之前，是远远不能受力的，不然很可能会把这连接处又撕裂开。所以康复一定按照慢、慢、慢的原则。

术后2天，陈先生主动收缩胸大肌时肌肉收缩良好，疼痛也不明显，肿胀也逐渐消退了。复查彩超，肌腱连续。这罕见的胸大肌撕裂修复初战告捷，但后续的康复还要继续做好。

“如此严重的损伤，我们查阅了国际、国内的资料，类似的报道极少。所以对后续能够康复到几成，我们把握也不大。”李劼若表示，但不管如何，后续的康复训练，能够帮陈先生得到极好的功能恢复。

“我希望能恢复到八、九成的样子，但肯定需要长期的锻炼。”陈振向记者表示道。

怎么保护胸大肌 专业的意见在这里

李劼若表示，进行卧推时，力量过重或双上肢力量失衡，都会容易造成杠铃重量偏向一侧引起胸大肌腱损伤或断裂，当然像陈先生这样的严重撕裂是不常见的。

健身时从保护胸大肌的角度，有以下几点建议：

1.保持前臂向内并垂直于杠铃，肩胛骨适当后收。这样有助于手臂放在背阔肌上。另一个有用的提示是试着把杠铃拉开，这有助于肩胛骨的位置和锻炼中背部的肌肉。

2.可使用地板机和卧推板，这些卧推同样是有效的卧推锻炼，且因为不会进行完全伸展，所以胸肌受伤的风险更低，但你会增加体积，改善您的神经肌肉连接，这样你就会有必要的部分来推动大重量的时候。

3.如果你的双手紧贴乳头向前弹，那还为时过早。这会迫使手臂过度伸展并向外旋转，建议窄握下拉，一直到腹部，帮助解决这个问题。

4.训练前动态拉伸：慢慢降低自己的内外肌力，同时释放您打算使用的胸肌。

5.可以通过将脸朝下躺在地面上（在额头下方贴一块卷起的毛巾），然后像超人一样将手臂伸到面前来改善肩缩回。 一起触摸手，然后像在做蛙泳一样将它们绕在身体外部。 再次触摸它们的后背小部分，然后反向移动。

6.充足的睡眠，多吃维生素C，也许最重要的是，喝大量的水。您的许多肌肉，韧带和肌腱都是由水组成的，因此如果脱水，将更容易受伤。