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布里斯班

今年的墨尔本留学生格外悲伤?不怕!教你防止抑郁小妙招(组图)

1个月前 来源: 墨尔本校园微报 原文链接 评论5条

今年因为疫情,很多人或多或少都有一些心理上的问题,比如不安、焦虑、急躁等等。

根据中国科学院心理研究所统计的数据,疫情期间有超过20%的人存在抑郁倾向,相当于每5个人中,就有1个人存在着这种困扰。

⬆️ 图源:中国科学院心理研究所

对于我们留学生来说,面对着学业的压力,墨尔本封城后又要独自生活,在国内的小伙伴还要一直面对着未来返澳的不确定性。

很多人都有过彷徨和迷茫的时候,其实这都是正常的情绪变化。

那如何调整好自己的情绪呢?以下几点,每天一遍,防止抑郁~

1、人是群居动物,快去社交吧~

都说人是群居动物,一个人待久了难免会觉得孤独,敞开心扉去社交吧!

👉 你可以:加入公寓的互助群

其实很多公寓都有自己的华人微信互助群,可以问问邻居,或者在楼下的公告栏那里问一问。

都说远亲不如近邻,有人互相帮忙分享信息也是很好的~

⬆️ 图源:微报实拍

👉 你可以:找人一起学习

一个人学习太痛苦,实在没有动力,那就一起来学习吧!

加入学科群,找到同学科的同学!还有自习室也快快安排起来吧!

👉 你可以:找人一起打游戏开黑

学累了就打游戏放松一下!找个队友打配合!

⬆️ 图源:新浪

2、谁说独居生活不能多姿多彩?

一个人独处的时间变得来之不易,或许你也可以趁这个疫情享受一下这片刻的安宁繁杂、信息爆炸、喧闹,都成为了现在这个时代的代名词

👉 你可以:自己安排一次下午茶

闲暇的午后,一杯咖啡,一份精致下午茶,翻看着一本一直想读却迟迟没有时间阅读的书

⬆️ 图源:likely lady

👉 你可以:享受小动物的陪伴~

看到可可爱爱的小萌物,不管你遇到什么,看到他们都会说一句“我好啦~”

没有养猫咪或者狗子的小伙伴,也可以一起成为云吸猫用户,真的很治愈!

⬆️ 图源:Youtube

👉 你可以:研究厨艺

为自己做一份精致的餐点,而不是仅仅只是填饱肚子

稍微摆一下盘,让好心情再多一个理由

👉 你可以:学点新知识

给自己找点有趣的事情做,比如学习一样新技能

最近很火的FinTech,金融学生可以去学学SQL、学学Python

不想学太专业的知识,也可以学学简单上手的尤克里里等乐器~

找点事做,让自己的生活丰富起来!

⬆️ 图源:Billie Eilish Ukulele

3、试试看让住的地方变成“家”

经常椅子上会长出好多衣服,水池里会长出很多碗筷……疫情之前,我们好像大部分时间都在学校或者户外,租的房子虽然叫家,但好像只是个住所。

但是!疫情把我们的生活拉回了一个非常简单的状态。

现在还留在墨尔本的留学生,几乎24小时都宅在家里,所以我们更要把这个“家”过好,变得温馨起来!

👉 你可以:买点鲜花

想想看,这个房间里好像只有我们一个活物,买束鲜花,来点生机!

⬆️ 图源:微报实拍

👉 你可以:来一次断舍离

把不需要的东西丢掉,然后化繁为简, 巧用收纳

不要再有杂乱不堪的书桌和衣柜,生活整洁了,心情也会变的更加明朗

⬆️ 图源:派派品

👉 你可以:随意写写画画

买盒彩笔,像个孩子一样写写画画,把它展示在小房间里,让纯白的墙壁沾染上童趣的色彩

或是做手账,不必很精美,随意记录下每天开心的小事,不开心的时候翻一翻就会发觉生活还是美好的~

⬆️ 图源:知乎@不嫌夜长

👉 你可以:买些香薰,让家里不一样

午夜时分,点燃一只香薰蜡烛,清酌一小杯甜酒,酣然入梦

⬆️ 图源:Weibo

4、你的心可能生病了,它需要得到治疗

但如果觉得心情一直很低落,说不出的难过,很难自我调节以上为大家提供的方法,可以在一定程度上帮助大家调节情绪,建议大家可以去寻求专业的心理医生的帮助!

👉 学校的mental health service

⬆️ 图源:微报截图,google搜索

可以搜索学校名 + mental health,找到学校的心理咨询服务

这里以墨大为例,点进去之后会发现有很多服务和events

⬆️ 图源:墨大官网截图

按提示进行预约就好了!

但学校的consulting也有个问题,很难约到中文的心理医生。

如果担心语言不通,心理的想法渐渐的不知道找谁倾诉,或许他们可以帮助你

👉 会说中文的Mind Space Consulting

⬆️ 图源:Mindspace

🌐 网站:https://zh.mindspaceconsulting.co/

📌 地址:Collins Square, Tower Five, Level 23, 727 Collins Street, Docklands,VIC 3008

👉 会说中文的Melbourne Agape Psychocare

⬆️ 图源:墨尔本博爱心理咨询

🌐 网站:https://www.psychocare.org/

📌 地址:suite 1224 , 1 Queens Road Melbourne, Victoria 3004

这个时候有心理的起伏都是很正常的!努力调节好自己的情绪积极寻求帮助吧~

希望每一位小伙伴都能开心每一天,你们还有什么居家解压好方法吗?

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(5)
raiincoat 1个月前 回复
今年留个学也太难了
LillianXian 1个月前 回复
哎,网课上的头大
CatherineChen70 1个月前 回复
希望墨尔本早日迎来阳光~
海绵奥黛丽宝宝 1个月前 回复
挺住,现在新增一天比一天少
松鼠一枚 1个月前 回复
每天和朋友开黑,坑两把队友,瞬间就开心了,然后队友抑郁了...哈哈


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