墨尔本人最怕的花粉来了！这几种常见食物能帮上你（组图）

喷嚏大战开始了

对于墨尔本人来说，每年的开春也意味着花粉的回归，

一年一度的喷嚏大作战也随之拉开了帷幕。

对于很多深受花粉荼毒的人来说，每年这时开始基本都得依赖抗过敏药生存了。

不过其实在平常的饮食中，也有不少常见的食物非常有助于我们缓解花粉症。

今天就向大家来介绍这么几种：

1.  热咖喱

对于咖喱爱好者来说这肯定是一个好消息。

一份热辣的咖喱可能有助于缓解花粉症状。

辣椒素可以帮助打开鼻腔，缓解鼻塞的感觉。

经常被用来给咖喱上色的姜黄素，也被认为是一种抗炎药。

2.  胡萝卜和红薯

胡萝卜和红薯都是富含维生素a的食物

这将有助于保持你的粘膜健康，减缓干燥带来的刺激。

各类颜色鲜艳的蔬菜也有助于增强你的免疫系统。

3.燕麦牛奶

乳制品会加重过敏，像牛奶和奶酪这样的东西通常会容易让身体产生粘液。

所以改用植物性替代品可能有助于减少黏膜炎。

花粉症患者也相对于更加容易对乳蛋白产生过敏反应。

如果你需要寻找牛奶制品的替代品，燕麦奶会是一个不错的选择。

4.  酸奶

酸奶富含有益细菌，可以减轻花粉热症状，增强对刺激物的耐受性。

2015年的一篇综述报告涵盖了23项研究益生菌对花粉热症状影响的试验。

研究发现，的确有一些证据表明，食用益生菌酸奶可以改善花粉症患者的生质量。

5.  红葡萄

深色浆果都含有高水平的抗氧化剂，但红葡萄的抗氧化剂含量高于其他浆果。

葡萄果皮中含有白藜芦醇，一种减少体内炎症的化学物质。

红葡萄还含有天然化合物槲皮素和胡萝卜素。

6. 花草茶

你也可以考虑时候放弃咖啡，转而喝花草茶。

咖啡因会增加你的组胺水平，使你的症状更加严重。

喝一杯薄荷茶可以缓解鼻腔堵塞，如果你想提神，可以喝一杯绿茶。

荨麻茶也很好，因为它可以缓解炎症，缓解鼻塞，打喷嚏和瘙痒。

7. 鱼

油性鱼富含omega3脂肪酸，这是一种很好的消炎药。

最近的一项研究表明：

脂肪酸有助于阻止当你极度兴奋时可能发生的气道狭窄，

血液中的脂肪酸越多，患花粉热的风险就越低。

鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼都是很好的来源。

如果不喜欢吃鱼，也可以吃鱼油。

8. 柑橘类水果

橙子和柠檬等柑橘类水果对你的健康非常有好处。

柑橘类水果含有抗氧化剂多酚和维生素C，可以保护细胞免受自由基的破坏。

除了有助于皱纹、心脏病、胆固醇和潜在的癌症预防，柑橘类水果还可以帮助缓解花粉症状。

维生素C是一种天然的抗组胺药，它们可以帮助减少你的过敏输出。