起床轻轻一摔竟肩膀骨折，30岁女老师一天喝5杯咖啡酿骨质疏松（图）

现代人工作繁忙，常常需要「喝」提神，但喝太多咖啡却可能提高「」的风险。中国大陆一名女子平时工作压力大，将咖啡当成续命神器，一天最多能喝五杯，没想到在一次不小心摔倒后，却被验出罹患骨质疏松症，令她震惊不已。

大陆一名女子因平时喝太多咖啡，加上平时钙质补充不足，导致骨质疏松。示意图，非新闻当事者。图片来源／ingimage

根据陆媒，大陆长沙一名30岁女子罗斯（化名）某天起床时，不小心摔到地上，爬起来后右边肩膀竟剧烈疼痛，完全无法动弹。到骨科门诊就医后，居然被诊断为「右锁骨骨折」，甚至查出她患有「骨质疏松症」，让她诧异又疑惑，「我只是轻轻地摔了一下，怎么就骨折了呢？」

据了解，罗斯是一名国中老师，常常加班、熬夜备课，咖啡对她而言不可或缺，一天最多能喝上五杯。骨科医师杨洪波分析罗斯平时习惯，指出骨质疏松可能与她太爱喝咖啡有关。杨洪波表示，过度摄取咖啡因可能导致脱钙，加上罗斯平常蛋白质与钙的摄取量不足，皆是导致骨质疏松的主要原因。

罗斯表示，原本以为只有老年人才会有骨质疏松问题，没想到自己今年才30岁也有此症状，成为「脆骨人」。对此杨洪波解释，骨质疏松症并非老年人专利，年轻人如有不良习惯也要及时调整，如久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒、过多摄入咖啡或碳酸饮料等，都会增加骨质疏松的风险。

「每天的咖啡摄入量控制在3杯以内较好。此外，可以考虑喝咖啡时加点牛奶，减少钙流失。」杨洪波提醒，骨质疏松症早期多没有明显症状，容易被忽视，多数人常常在发生骨折时，才发现自己得了这种病。随著病情发展，骨量逐渐丢失将造成疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等症状。杨洪波提醒预防骨质疏松注意这4点：

一、均衡饮食。低盐饮食，适当加强钙和蛋白质的摄入。戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。

二、多晒太阳。一般来说，如果每周能累计晒太阳40分钟，并让身体15%的皮肤暴露在阳光下，就能获得足够的维生素D，注意避免暴晒。

三、规律运动。建议每天30分钟的中等强度运动量，合理安排有氧运动、抗阻训练及肌肉力量练习，注意避免运动致伤。

四、定期体检。及早发现骨质疏松症早期迹象，及时采取针对性的预防或治疗措施。