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吃出长寿!中年1改变多活至少8年,老人也有效(图)

2023-11-22 来源: 中时新闻网 原文链接 评论3条

好的改变,永不嫌晚。

英国《每日邮报》20日报导,挪威卑尔根大学(University of Bergen)利用问卷追踪英国人体生物资料库(UK Biobank)46万7354人的饮食习惯之后发现,只要改为遵从英国国民保健署「良好饮食指南」(NHS Eatwell Guide),40岁的女性老后可以多活8年7个月,也就是寿命从77岁延长到86岁;40岁男性则可多活将近9年,预期寿命从74岁延长到83岁;70岁男性开始改善可多活4年,得以迎接86岁生日;70岁女性可增寿约4年5个月,活过88岁生日。

吃出长寿!中年1改变多活至少8年,老人也有效(图) - 1

研究指,饮食习惯最糟糕的40岁人士转向最健康的饮食习惯,预期寿命可延长10多年,70岁时改变则可延寿5年以上;即使膳食习惯一般般的40岁中年人,只要改善饮食内容,在世寿命也能增加1年有余。

大原则在于「二不一要」,亦即减少摄取含糖饮料、减少摄取加工肉类(例如香肠与培根)、增加坚果与全谷物摄取量。

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最新评论(3)
加菲猫爱北极熊
加菲猫爱北极熊 2023-11-22 回复
看来我需要重新审视自己的饮食习惯了,不能再任由自己沉迷于垃圾食品。毕竟,年纪大了,健康才是真的重要!
TodayG_D
TodayG_D 2023-11-22 回复
吃错了百病生
千佛山的maggie
千佛山的maggie 2023-11-22 回复
饮食确实和健康关系密切


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