【两性】真的想获得性高潮？7步练习法和你想的真不一样（组图）

1999年至2001年间法国社会学家珍妮·莫什·拉博对居住在法国的140多名各行各业的男女进行了深入访谈，发现超过30%的女性从未有过性“篙嘲”。即使这是20年后的结果，在我们国内也不太可能有太大变化。

从事妇产科20多年，我遇到的女患者最常见的疑问是：“我真的很想感受一下性“篙嘲”是什么。”这是我听到最多的一句话之一。令人惊讶的是，这还是在已经受到足够的性刺激，且她们在医学上没有任何问题时情况下。要怎样才能实现这个愿望呢？

性“篙嘲”障碍成因复杂并不容易治疗。这也是为什么全世界有这么多性学家任然在做各种研究，好在有很多方法可以让女伴达到性“篙嘲”，这些年我们在《健康谈性》也讲过很多，大家可以去看看。

不过，今晚要聊的是更难的：让男女在夫妻生活时同时感受“篙嘲”。这是大家必须共同解决的功课，今天我想分享一些我们到目前为止得出的经验，这里就简称“七步法”吧！

快一起来看看，都有哪七步吧？

你需要放松

首先，你需要放松。如果不激活副交感神经系统，你永远不会有性“篙嘲”。

就像男人需要勃起才能发生性行为一样，女人的生殖器也需要充满血液。这是因为和周围的器官被完全抽出，血液被排出，阴道肌肉每0.8秒收缩约3~10次，性“篙嘲”这时候才容易出现。

必须有足够的性唤起

你必须有足够的性唤起才能让血液流动。

然而，与男性不同的是，女性在接受爱抚等触觉刺激，以及关爱有关的听觉刺激时就会感到兴奋。而大多数男性倾向于忽略这部分，他们常常是视觉刺激即可勃起；但对于敏感或不易受到性刺激的女性来说，这非常重要。所以男性应给予女性充足的刺激，至少应持续10~20分钟。

女上位通常更有利于实现它

这是因为女伴坐在男伴的上面，距离足够近，可以触摸对方的胸部，女伴最敏感的性感区可以直接受到刺激。

也有研究认为这个位置是早谢男性和性“篙嘲”障碍女性的最佳位置。如果女伴对这个姿势有排斥感，那就换一个喜欢的吧。女性要注意腿根部用力，主动些。

可采取坐姿

如果不爱女上位，可以让男伴坐起来，然后女方完全坐在他的大腿上。

在这种状态下，女拥抱男伴，像骑马一样上下移动他。如果这时男伴快要达到性“篙嘲”，可降低运动速度，用腹式呼吸来喘口气。

灵活调整姿势

相反，如果女伴快要达到性“篙嘲”，而男人还没有达到，这时她可以换成一个男伴喜欢的姿势。

注意音帝的刺激

如果此时女性还没有达到它，请继续刺激。正常情况下，丁丁和“音帝”应该相互摩擦，但在进入状态下，这并不容易，因此“音帝”可能很难受到刺激。如果你用手正确而很好地刺激它，会更容易达到性“篙嘲”。

巧用工具更轻松

如果您仍然无法达到性“篙嘲”，请尝试使用“振动器，“篙嘲”液”等。如果男性或女性在进入式时用振动器刺激，将在3~4分钟内达到强烈的感觉。有些朋友不愿意使用振动器，我想告诉他们，“振动器就像视力不佳的人的眼镜，就像他们够不到时背部发痒时使用的背部抓挠器。难道不想用它来过令人满意的夫妻生活吗？

无论是女上位还是其它男性为主导的姿势。只要效果不好，您就可以换一种适合自己的方法。根据以往的经验，只要尝试上述七个步骤，我相信绝大部分男女都能同时达到它。

如果第一次没有成功，没关系，我们需要重复的练习上面的7步。试想夫妻一辈子都要忍受没有篙嘲的感觉，那么即使需要练习1年才能达到，又有什么好担心的呢？

让我们一步一个脚印，从今晚开始，找到性敏感区尝试用不用同的时长、强度、压力、角度和区域来抚摸或轻揉。

诚然，成年女性应该一起愉快地享受夫妻生活，而不是男人独享，这样夫妻的关系才会更好。这样，家庭才能更加和谐健康。有一种说法是，世界上最有趣的运动是性。良好的性生活可以缓解压力，帮助您过上健康长寿的生活。夫妻没有理由不共同努力实现女伴的性福。你可以的！