【美女】女生挑战“屁屁夹手机”玩嗨了，这就是拥有翘臀的全部快乐吗？（组图）

B站和抖音上很火了一个“翘臀不过杠”挑战

吸引了好多身材火辣的小姐姐参加

挑战的玩法很简单：

挑战者趴在地板上

然后让装载着杠铃片的杠铃滚过

如果杠铃杆被臀部卡住了就说明臀很翘

挑战成功

来看看第一位短发小姐姐的精彩表现吧

她装载的是每边20公斤的杠铃片

能看到杠铃刚刚滚动到臀大肌下部

就遭到了撞击然后卡住了

实力还是很强的

换15公斤的片再来一次这次杠铃

只移动到了腘绳肌近端就卡住了

小姐姐见状也是开心的双脚直扑腾真

是太可爱了

下一个小姐姐不用露脸就能迷倒一片

她使用的是每边25磅的专业举重杠铃片

这种片直径更大、难度更高

但她还是很轻松的就挑战成功了

杠铃被阻拦在了腿和臀的交界处

第三位小姐姐登场

只是蜻蜓点水的试了一下

成功之后

第二次马上加大力度

能看到杠铃一点点挤压臀大肌然后回弹

这翘臀的弹性真是太棒了

第四位小姐姐的臀大肌更加结实

一瞬间就将滚动的杠铃停止

最后这位小姐姐就很有意思了

她先是快速的回勾腿

然后杠铃又被翘臀以更快的速度回弹

就这样跟自己的翘臀玩上了

网上这样的翘臀不过杠视频还有很多

我的营养水平只允许我看5个

还想看更多的肌友们可以自行搜索

继火爆全网的“臂不过杠”挑战后

国外的翘臀姐姐们也发力了

为我们放送了“臀夹手机”挑战

只见小姐姐趴在沙发上

一旁的男生将手机举高，瞄准臀部位置

倒数之后

手机不偏不倚的落入到了恰当的位置

刚好被小姐姐的翘臀给夹住，笔直的“站立”着

两个人也是被眼前的场景逗的捧腹大笑

让这个视频很快就收获了接近百万的播放量

来看看网友们是怎么评论的

“这翘臀，我好了”

“还不艾特你的女朋友来挑战”

“手机我有，这样的女朋友哪里领？

“试着没成功的，建议换个女朋友”

这个挑战也有男生在玩

毕竟现在翘屁男也很吃香呐~~

一些练体育的男生在看到视频之后

竟然也来凑热闹而且玩的更大——夹笔记本

这魔性的动作+刁钻的角度

让人看了直呼辣眼睛

话说回来

对于女生来说加强对臀部的训练

除了能够拥有紧致圆润的蜜桃臀

让你看起来更加性感迷人之外

还有其他很多别的好处

1、自带内增高

长时间练臀的人，能够有效地使臀部的肌肉越来越紧致，从而减少下垂的肌肉，臀线提高了，视觉上双腿也会相应变长。

2、高效燃烧脂肪

臀部属于大肌肉群，与上肢训练相比，臀部训练具有更好的燃烧脂肪的效果。练好臀部力量，能让运动效果加倍。

3、改善腿型

臀腿不分家，大部分不良的腿型都有可能和臀部无力有关，比如臀部外侧无力就会导致X形腿的发生。因此，臀部力量的提升能有效地帮助塑造良好的腿型。

4、改善膝盖疼

因为工作久坐，90%的人都有骨盆后倾的问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，使膝关节的压力变大。而练臀可以改善髋关节，减缓膝关节的压力。

  你是不是以为翘臀很好练？ 

别看这些人秀翘臀好像挺了不起的样子。其实，是真的非常了不起！翘臀真的不容易拥有！

送给大家一套只需一张瑜伽垫就能完成的臀部训练，8个动作，每个动作30秒，动作间休息15-20秒，尽情轰炸臀腿，get完美臀部线条！翘臀不过杠，你也可以！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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