运动后做7件事很伤身！你不一定全知道

生命在于运动，运动有助于我们身材的保持、心情的放松、睡眠的改善和体质的增强。但如果运动后做了以下的事，就不仅白费力气了，还会影响我们的身体健康。

一、蹲坐休息

运动后感觉累了就马上蹲坐休息这种做法是普遍存在的，他们认为这样做能节省力气与休息，而事实上，这种做法是错误的。如果在健身运动结束后立刻蹲坐着休息，就会给下肢血液的回流造成障碍，血液循环受到影响，肌体疲劳的感觉也会加深。严重的时候还会出现重力性休克情况。

因此，运动结束后要让自己的呼吸节奏平稳下来，慢步走走，不可立即蹲坐休息。

二、贪喝冷饮

大家运动后都会汗流浃背，特别是在夏天，运动后总会觉得口干舌燥，迫切需要补充水分，此时许多人都喜欢喝一些冷饮来解渴。然而这个时候人体的消化系统还受到压制，消化能力不好。如果贪一时之爽快而喝大量冷饮，就会存在患上胃肠痉挛等胃肠道疾病的风险。

因此，运动后不要马上喝冷饮，应该喝少量温水或盐水来补充水分。

三、立即吃饭

在进行激烈运动时，运动神经中枢会变得异常兴奋，这种情况下，主管内脏器官活动的副交感神经系统会进一步抑制消化系统的活动。

而且我们在运动时，全身血液重新分配，而且着重供应给了运动器官，其他器官的供应就相应减少。

上述因素就会导致胃肠道蠕动减慢，胃液分泌大大减少。

如果急忙吃饭，消化器官负担会加重，容易出现功能紊乱，甚至诱发一些疾病。

四、骤降体温

人在运动的时候，会扩张肌体表面的血管，体温上升，舒张毛孔，出汗量增多。如果在运动后就马上钻进空调房或者用冷水冲头，就是使得皮肤收紧不怎么出汗，从而导致人体出现调节体温等生理功能失调的情况，最终免疫力下降患上腹泻、感冒、哮喘等病。

五、忽略放松整理活动

运动后，通过行走、做放松徒手操等不仅可以让运动者恢复到运动前的平静状态，还能帮助肌肉消除疲劳感、减轻酸痛带来的不适和避免出现头晕眼花、恶心作呕等情况。

因此，运动后应该做好放松整理活动。

六、立即洗澡

许多人在运动后就会马上去洗澡，认为这样做可以消除疲劳。事实上，这种做法是不正确的。人们在运动的时候，会有更多的血液流向肌肉，心率回忆。运动结束后，这种情况还会持续，若马上洗澡，就会导致血液供给不足，从而出现头晕、恶心等情况，严重的时候有引发其它疾病的风险。

因此，运动后不要立即洗澡，休息一阵时间，等脉搏恢复平稳的状态后再去洗澡。

七、大量吃甜食

有一些人认为运动后多吃甜食对身体好，是由于他们觉得运动后吃甜食会很舒服。其实，若在运动后大量吃甜食会消耗人体内的维生素B1，导致出现疲劳、食欲不振的现象，不利于恢复体力。

因此，运动后不应大量吃甜食，最好多吃维生素B1含量高的食品，如肝脏、蔬菜。