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布里斯班

喝了一碗“蜂蜜水”,才不到一天,再严重的便秘都能好

来源: 微微健康网 原文链接 评论0条

便秘在许多人眼中并不是大问题,但是它却让人很痛苦,而且不及时的进行治疗的话,一系列的问题就会跟着来。很多人有听说过长期便秘容易得大肠癌,到底试是不是这样的呢?今天带大家了解一下便秘。

喝了一碗“蜂蜜水”,才不到一天,再严重的便秘都能好

便秘是什么?

好多人以为几天拉不出大便、很用力才能拉出来就是便秘,其实这是误解了。一般来说一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的,拉便费力也要看是偶尔的还是长期如此。排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难这才是便秘。

喝了一碗“蜂蜜水”,才不到一天,再严重的便秘都能好

长期便秘会有什么危害?

便秘虽不是什么大病,但却十分痛苦,且可导致一些并发症,宿便堆积在肠道里,不断产生各种毒气、毒素,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。

宿便长期堆积在肠子里,里面的毒素被肠道反复吸收,导致面色晦暗、痤疮、肥胖、乏力、烦躁等,还会导致老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等,同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。

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怎么预防便秘?

1、 养成良好的生活习惯

多喝水,多运动,多摄入膳食纤维——菜、水果、粗粮、菌菇、豆类都是不错的来源;养成定时大便的习惯。避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物;进食不可过精细,戒烟、酒。

2、 保持乐观情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,特别是老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

3、 火麻仁油加蜂蜜水

为了能够更好地改善便秘的情况,中医推荐一种食疗法——火麻仁油加蜂蜜兑水喝。做法很简单,先准备适量温开水,加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙,搅拌均匀即可。每天坚持喝,连续一周就能看到效果,便秘会缓解很多。

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火麻仁油中约30%的脂肪油,脂肪油有润燥滑肠的功效,进入肠中遇到碱性肠液后,产生脂肪酸,刺激肠壁分泌液增多,促进肠道蠕动加速,同时可以限制肠内固有的水分吸收,能够有效润滑肠道,软化粪便,帮助顺利排便。

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