别做了！这6件事会让血压突然飙升！

真实案例

前几天在杭州发生了这么一件事儿，蒋大姐在杭州某理发店办了卡，剪短发花了19元，回家却被说难看，大姐一气之下找理发店理论，结果血压升高进了医院，医药费花了12万多，自费5万多（来源:中国青年网）。确实情绪激动会导致血压升高，除此之外，生活中还有一些不经意的小事也会导致血压突然短暂升高，2亿高血压患者千万警惕了。

1、常生无名之火

生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张，易导致心理不平衡，造成交感神经兴奋性过度，表现为工作时火气大、心动过速(>80次/分)，导致血压升高。这种情况典型案例就属于上面所说的案例一样。当今社会中年人患高血压的增长率明显高于老年人，必须关注调整自己的心态，健康的基础是心理和谐。

2、憋尿

当人憋尿时，可明显感觉小腹发胀，时间越长，情绪越急躁，身体也会出现诸多不适。在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压患者憋尿后，交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快。如果在长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。此外，憋尿对身体危害很大，会引发尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等许多疾病。因此，高血压患者最好不要憋尿。

3、跷二郎腿

血液流回心脏本身就需要克服重力，而跷二郎腿则是给血液流回心脏增加了难度，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏，导致血压上升。此外，跷二郎腿还有很多坏处，所以，还是有意识地经常提醒自己坐有坐相，尽量少跷二郎腿。

4、喝咖啡或者是能量饮料

咖啡或能量饮料中含有咖啡因，可能会刺激身体释放更多的肾上腺素，加速心跳，增加血压。它也可能会使你的血管收缩，造成血压升高。

5、口味过重，摄入食盐较多

摄入食盐较多者是一个突出人群，尤其是在我国北方，这类人患高血压病的几率较高。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

6、光吃不动体重节节攀升

胖人患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。不肥胖的人高血压患病可能性是15%，而肥胖者高血压患病可能性高达40%。所以，一些肥胖者血压老降不下来，最后通过减肥，体重降下来，血压也降下来了。

看了这么多，发现自己中了几个？赶紧改变哦~

参考文献

赵秉清. 高血压患者不良生活习惯及相关行为调查分析[J]. 中外医疗

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