唐嫣、刘雯的“沙漏腰”才是好身材标准，久坐腰粗有办法解决了！

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最近降温也抵挡不住明星们露腰的热情~

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先看看最近刚参加完维密面试的超模何穗，白到发光的何仙姑随便一穿都能展现自己的好身材，尤其是这露出的细腰，一丝赘肉都没有，让人好羡慕啊

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去年的宫廷范十足的束腰装也把她的好身材表现的淋漓尽致

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当然，最近迷上露腰的超模还不止何穗一个，我们的大表姐刘雯同样也是酷爱露脐装出街，大表姐所长就不用多做评价了吧，不仅是腰瘦，全身上下每个部位都很细，气质超级好

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唐嫣同样也是腰细女明星的典型代表，本来就是高高瘦瘦的身材，为了突出身材的线条，她对于收腰设计的礼服钟爱有加，看来真是有腰任性啊

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前段时间因为“柯基臀”火了一把的李菲儿，身材也是越来越好，所长才发现原来她的腰这么细，看来健身成果明显哇

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话说AOA成员权珉娥的腰也太细了吧？据说她的腰经测量后只有17寸…这才是现实版本的沙漏腰啊

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一向堪称直男审美教科书的所长告诉大家，直男们对于腰细的女生抵抗力几乎为零（尤其是胸大腰细腿长的就更好了）

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相反地，如果你男票搂你腰的时候摸到厚厚一层游泳圈，估计他都想退货了吧

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其实，早在中世纪到近代，女人们就为了拥有沙漏型的纤细腰肢，自愿束腰，欧洲束腰之风盛行

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在当时，束腰还分为很多种不同的类型，材料也不同，法式胸衣中间都有一根鲸骨、木头、象牙、兽角或金属撑骨，以维持它的直挺，几百年来这一直是塑型内衣的设计原理

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而这种束腰方式在现在看来则有些病态，有点像中国古代妇女为了三寸金莲而裹脚，在不少人眼里这都属于旧时期的陋习

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旧时西方女人，为了达到良好的束腰效果，往往不顾一切的用各种极端的办法来摧残自己的身体

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电影《加勒比海盗》里就有下边这幅讽刺漫画里场景

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束腰导致西方女性骨骼畸形，痛苦不堪，甚至严重者还因此而死亡

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同样束腰还会导致内脏移位，所以说束腰的人小肚子会比较突出

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但即使如此痛苦，为了取悦男性、为了虚荣，仍然令无数西方女性自愿束腰

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（这幅是束胸衣所造成的骨骼畸形的X光医学图片）

所以说，想要沙漏腰的宝宝们还是不要轻易尝试束腰的好

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但是时至今日，西方人对沙漏腰还是很迷恋，就比如世界上最著名的脱衣舞娘—蒂塔万提斯

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万提斯除了自曝的胸是人造的以外，还说自己16寸蜂腰也全靠束腰的帮助，自己本身的腰围是23英寸

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看来为了拥有好身材，万提斯也是没少下功夫

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所长再带大家看看中国的沙漏腰其实也不少，这个小姐姐看背影还是挺迷人的

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正面看也是诱惑力十足，估计很多直男已经把这张照片默默保存到相册了吧

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不过...这样的身材走在大街上就有点吓人了吧，这回头率一定低不了~

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其实好看的沙漏型身材主要有以下三个特征：

胸部丰满

腰部较细

臀部饱满

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总的来说就是胸大，腰细，臀宽

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相似的身材，腰细的人看起来更加瘦一些，身材也会更加匀称，看看米兰达可儿的腰在超模里算是粗的了，显得就比旁边的妹纸胖喽

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看来可儿对腰粗这件事也十分介意，P图一不小心把地都P歪了~

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想瘦腰其实也有方法，所长今天就帮大家都变成“小妖精”

首先要弄清楚腰部囤积脂肪的原因，所长总结了5点最常见的：

1.内脏脂肪过多

寒性食物会影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且吃冰刺激大让腹腔增加脂肪保护内脏，所以说多半会胖在腹部，让你的小肚子突出哦~

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2.激素失衡导致腰部肥胖

压力会使体内释放一种压力荷尔蒙（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝

同样的，压力都还会诱发大脑神经分泌一种神经太酶Y物质，让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，这类脂肪也容易储存在腹部

高果糖饮料、甜食...这些高升糖指数食物，吃了会让你血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成

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SO...“压力肥”是真的存在的哦，北鼻们还是多放松心情、好好休息，不要过度劳累

3.骨盆前倾

这是个体态问题，关注所长的宝宝应该不陌生了吧（）

骨盆前倾也是很多人明明很瘦，还有小肚子的原因

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4.腹部深层肌肉松弛

腹部深层的肌肉主要给腰椎提供稳定的支撑，与此同时腹部深层肌肉也有着收缩腹压的功能，当这些肌肉松弛无力的时候，即使是体型较瘦的人也会有小肚子

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5.腰部活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积脂肪，相反的，腰部的运动强度不够大，也不能达到瘦腰的效果哦~

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运动的重要性就不用再强调了吧，废话不说，所长这就给大家解锁一组瘦腰的正确姿势吧

step1.平板支撑（1min）

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平板支撑可以快速的激活我们腰腹的核心，要注意手肘在肩部的正下方，保持肌肉绷紧，不要松懈，身体呈一条直线

step2.屈膝卷腹（15次）无休息循环3组

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屈膝卷腹主要会刺激我们的上部，我们要躺在垫子上，腰背贴近地板，让双腿屈膝90°抬起来减少向腿部的借力

step3.反向卷腹（15次）无休息循环3组

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反向卷腹就是和普通的卷腹相反，从屁股向胸部卷，这个动作可以很好的刺激我们的下腹，帮我们收紧小肚子

step4.空中蹬车（20次）无休息循环3组

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这个动作可以锻炼到我们深层的腹横肌，让我们的腹部向中间收紧，让腰部变窄

step5.俯卧挺身（15次）无休息循环3组

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这个动作主要是练我们的下背部，也就是我们的后腰，让我们的身姿更挺拔

step6.十字挺身（15次）无休息循环3组

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这个动作同样是收紧后腰的动作

当然，如果北鼻们实在是没有办法靠节食+运动减肥了，那就别死磕了，正好现在的天气也很舒适，选择吸脂也是个很好的办法，所长先来带大家看看吸脂前后腰部的变化

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吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的

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下图中的部位都可以进行吸脂手术

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腰部吸脂手术是局部手术，对全身情况干扰小，但是术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，所以一周内要避免重体力劳动

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想要安全的进行吸脂手术，一定要记住以下两点：去正规医院，找好医生

其实吸脂手术还是很考验医生能力的，不仅需要注意吸脂量，还要注意吸脂手法，如果医生抽吸不均匀、抽吸层次过于靠近皮肤表层，术后很有可能会造成皮肤凹凸不平

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还不放心去哪做的宝宝，所长今天就给大家推荐一下上海美立方和北京悦丽汇两家机构，正好现在还有免费达人招募活动哦，让你不花一分钱就能变美~

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