婴幼儿也要体格锻炼？聪明妈妈这样带娃，边玩边锻炼！

适宜的体格锻炼可以增强婴幼儿神经、循环、呼吸、消化、运动和内分泌等器官系统的功能。

使儿童拥有健康的体魄，减少常见病的发生，促进婴幼儿体格生长及全身动作协调发展。

体格锻炼应从新生儿期开始，根据婴儿年龄选择锻炼内容和方法，并持之以恒。

（网络图，仅供参考）

一、婴儿抚触

抚触是在科学研究的基础上发展起来的、有技巧地对婴儿全身皮肤进行按摩的方法。

抚触时，通过对皮肤的触觉刺激可以促进神经系统的生长发育；

可以增强机体体液和细胞免疫功能，从而增加婴儿对疾病的抵抗能力；

可增加促进食物吸收的激素分泌，因而促进体重增长；

可改善婴儿皮肤功能、促进血液循环、保持皮肤弹性；

还可促进母婴感情，使婴儿感到安全和满足。

（网络图，仅供参考）

二、婴儿操

通过定期给婴儿做全身运动，不仅使婴儿骨骼和肌肉得到锻炼，促进婴儿运动的灵活、协调发展。

而且可加强婴儿循环和呼吸系统功能，增加食欲和机体抵抗力，从而达到促进体格生长目的。

做操时应对婴儿说话、唱儿歌或播放音乐，可增进母婴间的交流，使婴儿感到放松和愉快，同时也利于婴儿语言和认知的发育。

三、鼓励自主运动

可根据婴幼儿不同的年龄，鼓励儿童进行与其年龄相适应的运动。

6个月内的小年龄婴儿可进行拉腕坐起、俯卧抬头等运动；

6个月以上的婴儿，可练习翻身、爬、扶物站立、扶物行走，独自行走等运动。

训练时，应循序渐进，尊重婴幼儿的生长发育规律，鼓励和适当帮助婴幼儿运动，并注意安全。

（网络图，仅供参考）

四、户外活动

婴儿出生几天就可以到室外活动，冬季出生的婴儿可适当推迟一点。

开始每次5-10分钟较为合适，待婴儿慢慢适应后再逐渐延长。

可每隔3-5天延长5分钟，一直到每次活动1小时或更长时间。

还可以由每天1次，增加到2次以上。

夏秋季不应直晒，在通风阴凉处如树下即可。

冬春季最好处在向阳背风处，并尽量多暴露皮肤，如手脚、头后部等，但也要防止受凉。

玻璃和衣服可以遮挡大部分紫外线，故不要隔玻璃或包裹全身晒太阳。日光浴后可给适量白开水。晒太阳时可用遮阳帽防止阳光直射婴儿的双眼。

婴儿生病时或恶劣天气时暂停户外活动。体弱的婴儿适应能力差，可先在房间里打开窗户晒太阳。

湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院 儿童保健科 蒋燕娟

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