苹果加它，让你的膝盖软骨重生！简单实用！

膝盖软骨磨损

膝关节对我们的日常运动十分重要，如果它出现了问题，我们会“寸步难行”。膝关节中，最早出现老化的部位是关节软骨。在下肢用力伸直的过程中，软骨会产生很大的磨擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤或者老化，都会损伤软骨，一旦出现轻微裂痕，就会产生明显的疼痛。比如做深蹲会造成膝关节后侧的挤压，导致挤压损伤；上下楼梯或者登山容易引起关节的磨损，并且膝关节的旋转容易导致半月板损伤。

对于膝盖软骨磨损，医院一般大多用些玻璃酸钠关节腔内注射治疗，严重的采用手术治疗，对于不严重的膝盖软骨损伤，其实可以试试今天本家说的方法，只要采用1+1，就可能治好，赶紧试试吧！

1、食物疗法：香茅+青苹果，让你的膝盖软骨重生！

做法：5根香茅+2粒青苹果，全部切块煮水喝

原理分析：香茅是禾本科香茅属约55种芳香性植物的统称，亦称为香茅草，性温；味辛；具有疏风解表，祛瘀通络。治感冒头痛，胃痛，泄泻，风湿痹痛，跌打损伤的功效；可以抗感染，收敛肌肤，调理油腻不洁皮肤；赋予清新感，恢复身心平衡（尤其生病初愈的阶段）；是芳香疗法及医疗方法中用途最广的精油。

2、物理疗法：按摩膝盖

做法：以膝盖为中心，顺时针或者逆时针方向按揉膝盖，在按揉的同时左右屈伸膝关节。另外，随身带个小毯子给膝盖保暖也是很好的选择。

原理分析：膝盖软骨损伤，常见原因多是由于气血不通、不活络顺畅、风寒淤阻等而致，而按摩膝盖可以打通膝盖周围的气血，从而可帮助膝盖软骨重生。

最后，特别说说老年人和膝盖

这里本家要提醒友们，一定要告诉家里的长辈，一定不要等膝盖疼痛才想起来保护，日常呵护更重要。一是要避免长期、用力、快速屈伸运动，减少对膝关节的持续压力；二是避免久坐，一次不要超过1个小时，常起来活动，以免膝关节僵硬；三是注意减肥，合适的体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险；四是注重保暖，降温时要特别注意膝关节的保暖，建议穿着棉裤，甚至佩戴护膝。

参考文献

徐栋华. 退变性关节炎食疗[J]. 家庭医学

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