普通人1天3练，能练出施瓦辛格的肌肉吗？

许多人看了施瓦辛格的《终结者》后，都希望自己能练出他那样的肌肉。某健美达人每天三练，虽然很努力，肌肉却一直停滞，他这样问道：“如果每天三练，保证营养供应可否练出他那么大的块头？”

那很简单，不管你多努力，你永远也练不出这样的肌肉。就目前来说，健美这一行与其说是肌肉的纬度比拼，其实更注重的是补剂的使用科学性，举个最简单的例子，你可能知道蛋白粉，你知道增肌粉，但你知道软骨素或者是维生素这样老年人常用的补品也是健美达人经常使用的！

一天三练，那你的韧带，你的软骨将会受到大规模的磨损，如果没有外来的加强软骨的软骨素，你练三个月，基本关节就报废了！如果没有维生素，你体脂降到很低，很容易出现各种各样的疾病，所以我们常人的关节强度最多能支持你一天一练就很不错了！

自从健美界的年轻一代的巨兽达拉斯不幸去世之后，健美者使用的胰岛素也逐渐回到大众眼线中，胰岛素其实很简单，比如你吃了东西，有氨基酸有葡萄糖，胰岛素就是将这些东西运到肌肉或者脂肪中，而健美运动员注射胰岛素可以迅速将营养吸收进肌肉里，所以他们的肌肉恢复速度比常人更快！人家可以隔两天就能练胸肌，你就得休息一个星期！

还有最重要的一点是睾酮激素的分泌，一般人能一周分泌11mg，而这远远不够。你健身锻炼的时候需要睾酮，然后肌肉生长需要睾酮，一天三练？拜托，你根本长不出肌肉的，所以这些健美者才会寻求于类固醇的帮助，现在一周注射1000g类固醇已经算是正常的了，这才是限制你成为施瓦辛格最重要的原因！

不过这无可指责，健美毕竟是职业。

只是希望各位有分辨能力，想学习这些健美达人练出硕大的肌肉块，并不是勤奋才行，你需要加强关节的强度，肌肉的恢复速度以及睾酮的总量，虽然是摄入各种补剂和药物，但的确这是一种技术活。单吃蛋白粉真不行，长肌肉需要的东西比你和小编想的多的多！

所以如果你在看电影的时候，看到某肌肉非常强大的男主，突击健身几个月就能练出这样的肌肉，基本也都是需要各种各样的补剂，各种药物，不必幻想自己一天三练就可以练出来这样的肌肉的！