生活中6种姿势,很多人喜欢却最伤脊柱!你中了几个?
10月16日是世界脊柱日,长沙市中心医院举办丰富多彩的主题义诊科普活动,邀请病友和社区居民一同参加。
(网络图,仅供参考)
长沙市中心医院脊柱外科主任、主任医师罗为民表示,随着人们生活方式的变化,脊柱疾病被列为“世界十大被忽视的健康问题”之一,并且年轻化的趋势越演越烈。脊柱健康直接关系到人们生活质量的好坏,因此,关注脊柱健康,预防脊柱疾病迫在眉睫。
(医生为市民讲课)
警惕!生活中这六个姿势可能会伤了你的脊柱!
此次科普活动,长沙市中心医院脊柱外科前期进行了医学调研和统计。
发现生活中有6种姿势对脊柱伤害特别大,并且人们可能并不自知。
于是,脊柱外科组织医生收集资料将6种姿势的真实案例做成小型展览向市民进行科普。
并传播预防这6种姿势可造成脊柱疾病的方法。
(网络图,仅供参考)
长沙市中心医院脊柱外科副主任医师何友智在面向市民的科普讲座中重点讲解了这6种姿势的危害和预防方法。
何友智表示,这6种姿势分别是:
1、司机长期坐在驾驶座驾驶汽车;
2、爱美女性长期穿高跟鞋走路;
3、体力劳动者直膝弯腰搬运重物;
4、低头玩手机、看电脑成“手机颈”;
5、“葛优躺”成“下肢瘫”;
6、十月怀胎遗留“腰椎伤”。
“不要小看这些姿势的危害,长期处于这些姿势,脊柱一定会报警,一段时间后就成了不可逆转的脊柱疾病”。何友智说道。
(网络图,仅供参考)
预防“手机颈”,请抬起头、放下手机
坐在讲座会场观众区的李兵(户名),就是一名颈椎病患者。
他说他会患上这个病,全因为自己爱玩手机游戏,总低着头的缘故。
李兵今年40岁,是某公司的一名职工。
平常工作之余就爱玩手机游戏,基本上每天玩5小时以上。
大约从一年前开始,李兵开始觉得颈部胀痛,双肩也经常酸痛,症状越来越明显。
由于酸痛难忍,李兵上个月到长沙市中心医院脊柱外科就医,经检查被诊断为颈椎病,入院接受治疗。
长沙市中心医院脊柱外科主任、主任医师罗为民表示,近年来,颈椎间盘突出症好发于中青年人群。
主要因为电脑,智能手机,电子产品的广泛普及,使颈椎间盘突出症的发病年龄大幅减小。
长时间看手机、玩电脑,固定的低头姿势会令颈椎不堪重负。
根据椎间盘内压的测试,在低头位时,颈椎间盘内压可能超过27㎏,相当于头顶着一桶矿泉水。
椎间盘内压的增加,会导致颈椎间盘的损伤,长期的损伤就会导致椎间盘髓核突出,进而造成脊髓或神经的压迫。
因此,我们的日常工作和生活当中,应尽量减少长时间的低头姿势,以减少对颈椎的伤害。
(护士表演颈椎保健操)
脊柱外科护士编成“颈椎保健操”,教市民学习实用
长沙市中心医院脊柱外科护士还编排了一套《颈椎保健操》,现场教授市民学习实用。
长沙市中心医院脊柱外科护士长许湘红介绍,本套颈椎保健操共有8节动作,易学易操作。
市民经常练习可以改善颈部的血液循环,松解黏连和痉挛的软组织,无颈椎病者也可起到预防作用。
湖南医聊特约作者:长沙市中心医院 秦璐
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