每天120秒拜日式，全身减脂，从头美到脚【打卡214】

今天是瑜伽微社区（微信号：yujiaweishequ)推送的第214次瑜伽体式打卡，学习内容为《拜日式英语引导》，打卡的伽人根据自身练习水平安排。打卡的目的在于相互鼓励，这个计划会坚持300天，让自己做个行动派,让我在留言区看见你的身影~fighting~

PS：很多伽人不知道怎么呼吸与瑜伽配合。也常常有人问我练瑜伽需要注意些什么，这边6篇文章给你们做参考。

1.呼吸与体式的配合

2.如何更科学的习练瑜伽

3.如何正确编排体式

4.热身体式-拜日式

5.正确认识身体结构

6.三脉七轮

立即打卡

伽人们早上好，我是Yogi.

今天复习一下赵晓琴老师讲解的《拜日式英语引导》。希望各位伽人喜欢~namaste~

我们很久没有给大家布置课后作业啦~这一节课程，我们紧随着晓琴老师的课程布置一小节简易拜日式瑜伽动作，这套动作连初学者都可以尝试哦，大家可以根据自身情况练习哦。

益处：这套拜日式可以有效改善心血管病，练完后可调整呼吸并放松。

禁忌：处于孕期的准妈妈们由于处于非常时期，请谨慎练习哦。

-Namaste-

最后 , 很多人问我"我们要怎么参加打卡活动呢?"

1.搜索公众号"瑜伽微社区",我们的ID是yujiaweishequ，关注后即可参加啦

2.我们天推送一条打卡体式或者感悟，超级详细超级详细！一起加入我们吧！

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今天，你打卡了吗？

离300天还有86天！

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