越南王祖贤，这个颜值身材样样在线的小姐姐美爆了！

说起性感女神

通常心中会想到的就是欧美的女人

丰腴身材

蜜桃美臀

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纤纤细腰

锁骨分明

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好像，性感都是别人的

我们有的是扁平、瘦弱

一昧的追求体重称上的数字最小化

其实不然

咱们亚洲也有很多身材火辣的妹子

前段时间刷屏的中国臀神

宋昱欣就是其中一位

今天小编要给大家介绍一位

有着““越南版小王祖贤”称号的妹子

说到王祖贤

相信是很多人心目中的女神首选

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回头一笑百媚生

六宫粉黛无颜色

说的大概就是这样子吧

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而这位来自健身界的小姐姐

来自越南下龙市

在当地可以说是小有名气的小网红

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她叫Bich Hoa

今年只有22岁

由于相似的侧颜

加上傲人的身材

被台湾媒体封为“越南版小王祖贤”

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从照片上来看

和咱们的女神还是有一点儿神似的

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Bich HOA为了练出完美身材

几乎每天都泡在健身房里

付出了常人无法想象的汗水

才能拥有傲人的臀部

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从Bich Hoa的照片中可以发现

她几乎把健身房当家

也常PO出性感照，自信地崭露身材

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与其他健身网红不同

这个越南版王祖贤小姐姐

体脂率还是不低的

但是好在身材均匀

有腰有臀又有胸

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身材比例还是不错的

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因为有着这个称号

咱们的这个小姐姐迅速引起了关注

越来越多的粉丝表示喜欢

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为了鼓励越来越多的人健身

这个小姐姐更加努力的锻炼

几乎是天天泡在健身房了

所以说保持身材可不是一件容易的事情

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这里给大家复习下20种练臀的动作

好身材是需要坚持的

不要偷懒哦

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动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次

动作2：杠铃直腿硬拉 10-20次

动作3：杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次

动作4：半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）

动作5：单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次

动作6：半蹲侧步走 左右各10-20次

动作7：仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次

动作8：杠铃颈前负重蹲 10-20次

动作9：甩绳半蹲 10-20次

动作10：TRX侧步蹲 左右各10-20次

动作11：TRX半蹲跳 10-20次

动作12：半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次

动作13：搁腿箭步蹲 左右各10-20次

动作14：抗阻力后摆腿 左右各10-20次

动作15：俯卧后挺身 10-20次

动作16：楼梯机+后抬腿（适合在有氧运动的时候做这个动作）

动作17：器械负重深蹲 10-20次

动作18：俯撑后抬腿 左右各10-20次

动作19：负重底部深蹲 10-20次

动作20：绳索侧抬腿 左右各10-20次