肥肉长这里危害特别大!快检查一下你的肉肉是否"致命"丨推广
最近,听很多阿姨抱怨“人一到年龄就开始长肚子,收都收不住。
为什么我的肉全都长在肚子上呢,胳膊、腿上倒是都没肉?
不过比隔壁他王姨强点,她是肚子屁股一起长,裤子都不好买”!
相信上边这种话语很多人都听到过,但是只长肚子不长四肢真的好吗?
答案当然是否定的!小编宁愿不好买裤子!
一切可以从下边这个图说起——
这两者的区别一眼就能看出来。一般情况下,梨型身材(前者)所表现出来的臀部和腿,简称周围性肥胖,即脂肪长在四肢。
而以头部以下腰部以上为肥胖重点部位的苹果身材(后者),简称中心肥胖,积脂肪长在肚子上。
“油腻”的人生注定坎坷多啊!那么脂肪长在哪最可怕呢?
堆在心脏上:脂肪心
心脏太“油腻”,可能会要命!脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润,大量的脂肪肪组织沉积在心外膜下,并广泛浸润到心肌纤维之间,导致心肌纤维萎缩,甚至部分消失,严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。
堆在肝脏上:脂肪肝
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面,而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞,造成脂肪性肝炎,而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击,引发炎症,造成肝脏纤维化,并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的专利,瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥,会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内,如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类,脂肪就会在肝脏滞留,这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
堆在血管上:动脉硬化
血液中的脂肪类物质,统称为血脂。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小“斑块”增多增大,堵塞血管,就出现了我们熟悉的脑梗、心梗,甚至会危及生命!
堆在肾脏上:肾病
有国外有研究显示,肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个“筛子”,通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏,会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子,影响肾小球内血管的舒缩,增加肾小球内压力,促使肾小球肥大,肾组织纤维化。
堆在肠子里:肠炎
多吃高脂肪、高蛋白的食物,炎症性肠病也随之高发。因此,某种意义上来说炎症性肠病是吃出来的病。有的学者发现,如果消减炎症性肠病患者富含脂肪或糖的食物,症状也会改善。
综上所述:
梨型身材比苹果型身材更健康,但相比于匀称都不怎么健康。
测测你是什么身材,看看危险程度:
做一下算数,测量然后计算自己腰围除以臀围的比值,简称腰臀比。
当腰臀比大于 0.8 时是苹果型身材,小于 0.6 时是梨型身材。
腰臀比,男性小于 0.9,女性小于 0.8,是比较健康的的范围。
如何减肚子
1、首先,身材是天生的。
脂肪喜欢长在哪里是由基因编码的。
2、其次,局部减脂是不存在的。
只有整体瘦,肚子才能瘦。每个人先瘦哪里后瘦哪里都是固定的,一切看体质。
3.管住嘴,迈开腿。
饮食清淡,保证每日一斤蔬菜。尝试饭前先喝半碗汤,餐中再喝半碗汤,灌个水饱来控饮食。
日常尽量选择“饱腹指数”高的食物,包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。
坚持每天有氧运动40分钟以上,并且规律作息,熬夜使你发胖不是闹着玩的!
来源:养生中国
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