晚上睡不着，白天醒不了，谁来拯救脆弱的睡眠？

我们一生中大概有 1/3 的时间用在睡眠上，大多数人很享受这段给身体充能的时光，有些人却长期饱受睡眠障碍的困扰。

抛开因各种疾病导致的失眠来讲，很多睡眠障碍者往往对睡眠环境的要求十分严格。

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很多因素

都会令睡个好觉成为一种奢望

有些人怕光，任何微小的光源都能导致他无法入睡，夜里睡不好觉，白天工作自然也没精神。

（就像怕光的“光醒熊”）

有些人对声音十分敏感，任何微小的声响都能令他从睡眠中惊醒，夜里睡眠断断续续，白天精神也恍恍惚惚。

（就像怕噪音的“震惊鹿”）

有些人怕干燥，睡眠过程中嗓子和鼻腔常常感觉非常不适，半夜常常要爬起来找水喝。

（就像怕干燥的“干燥虎”）

还有一些人长期被打鼾困扰，一沾枕头就会呼噜连连，鼾声经常会吵得家人无法入睡，有时候自己也会从呼噜中惊醒。

（就像经常打鼾的“呼噜鹰”）

更有一些人一直被呼吸不畅折磨着，睡眠中总是感到呼吸困难，还常常被憋醒。

（就像呼吸不畅的“压力猫”）

2

打鼾和呼吸不畅背后

往往隐藏着更大的危害

影响睡眠的因素众多，其中打鼾和呼吸不畅往往被忽略。

很多人认为打鼾是睡得香，其实不然。打鼾本质上是由于患者咽部组织松弛，呼吸道塌陷，呼吸时气流受阻所致。

打鼾和呼吸不畅，往往都预示着患者出现了睡眠呼吸障碍。所以打鼾的朋友们要注意观察一下，鼾声较大并伴有不喘气-即呼吸暂停的情况发生就要引起重视了。睡眠时伴有呼吸暂停的打鼾，医学上称作OSA。

（图片来源于网络）

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OSA患者

更应警惕睡眠中的干扰因素

OSA全称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间睡眠时，咽部组织过度松弛，使气道完全塌陷，气流不能进入到达肺部，便形成呼吸暂停。患者往往在睡眠中反复出现呼吸暂停。长期睡眠呼吸暂停，会导致血液中氧气减少，机体处于缺氧状态，对身体造成严重伤害。

研究表明：不及时治疗的OSA会增加高血压、心脏病和中风的患病风险，更严重的甚至会诱发脑梗塞、脑出血、心肌梗死等猝死事件，危及生命。

对于OSA患者来讲，如果同时对睡眠环境因素十分敏感，那无异于是雪上加霜。

如何才能帮助他们获得健康睡眠，又能扫除这些干扰因素呢？

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