减掉50斤后，脸型会发生哪些变化？

都说减肥是把整容刀，当一个人减掉30斤、50斤甚至100斤时，最直观的就是Ta的脸型会发生翻天覆地的变化。

前段时间，国外朋友圈发起了“晒减肥对脸型影响”的活动，看到这些网友的前后对比照之后，感觉自己的三观都被刷新了！

7年共减掉100斤

现在本帅还换了发型

颜值也达到了人生巅峰

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打记事起就一直是个胖妞

现在四年瘦下来70斤后

追我的男生能排到巴黎

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年轻时的放纵

和现在的重生

完全两个世界

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干掉60斤肥肉之后

我比以前更健康更快乐了

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曾经被人说是一个丑胖子

瘦身40斤后他们都闭嘴了

现在我的职业竟然是模特

人生真是充满神奇啊

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不打针不吃药

自然运动减肥110斤

感觉自己的脸小了一半

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从毕业到工作

四年半瘦下来118斤

虽然变老了，但真心帅

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1年多时间甩掉95斤

最近打算出国旅行

可护照上原来的我

简直无法直视啊

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整整一年时间瘦下来131斤

从饶舌歌手到篮球运动员的画风转变

女朋友更爱我了

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半年，44斤

脸大脖子粗是什么鬼

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两年减掉120斤

我终于有下巴了

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瘦下来之后

不仅脸蛋变美了

就连困扰我多年的

高血压和糖尿病也治好了

感谢那个把运动坚持下来的自己

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瘦下来后唯一个感受就是

此生再也不要胖回去了

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18个月减掉270斤

鬼知道我经历了什么

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其实也没什么

就是瘦了108斤而已

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刮掉90斤脂肪

对我的脸型的影响

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八个月共消灭掉136斤肥肉

脱胎换骨的节奏啊

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有氧运动结合力量练习

两年让我从200斤瘦到130斤

请一定要相信胖纸都是潜力股

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五年狂减180斤

这是我工作照的前后对比

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相同的发型，相似的衣服

只是脸型跟以前大不一样

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老公减掉30斤

我减掉50斤

感觉越活越年轻了呢

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从240斤减到170斤的惊人变化

据说我的事迹激励了很多人

在减脂的路上更加坚定

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虽然有点进了整容院的即视感

但真心被他们的励志故事感动到了

其实很多小伙伴减肥，最想减的就是脸上的肥肉了。

不过，受遗传因素影响，身体不同部位的脂肪堆积速率不同，有些人的面部（颈部）更容易堆积脂肪（非常不幸）。所有人都知道科学锻炼与合理饮食是减少面部脂肪的关键。

下面，我们就跟着运动达人@张景琦来get如何消灭面部脂肪，让你获得梦寐以求的 Beautiful Face！

运动篇

1、运动可以改善健康，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，而这是瘦脸的关键。对减脂而言，一周进行3~5次，每次30~60分钟的运动足已。推荐运动方式包括HIIT、力量训练和循环训练等。

下面给大家推荐一套经典燃脂教程，共7个动作，每个动作20次，间隔15秒；连着做完为一组，组间休息2分钟，根据个人情况每次做2~3组！

波比跳

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深蹲

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平板支撑

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开合跳

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卷腹

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跪姿俯卧撑

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高抬腿

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2、针对性面部训练动作。一些面部训练动作可以有效改善面部脂肪的堆积情况：

① Tongue out（该动作可以改善血液循环，消除面部水肿。张大嘴，将舌头尽力向下颚方向伸，睁大眼睛，保持该姿势10秒，共进行5组）；

② Puff up（深呼吸，鼓气，将气体向面部左侧推动，持续10秒；然后换另一侧，共进行5组）；

③ Smile（该动作可以帮助你收紧面颊，进行5组，每组保持该姿势10秒，咬紧上下排牙齿）；

④ O（改变嘴型，呈O状，保持该姿势，向上抬头，拉伸鼻子以下区域，保持10秒，共进行5组）。

3、面部和颈部按摩。面部按摩可以改善血液循环，防止面部脂肪堆积。

饮食篇

1、每天饮用大量的水分，可以促进毒素排除，防止水肿，增强新陈代谢，美容养颜。非运动人群每日饮用30ML/KG水分，运动人群每日饮用40ML/KG水分；

2、每日的主食应以低-中GI食物为主：

3、保证充足的蛋白质摄入，可以提高新陈代谢，防止水肿。非运动人群每日摄入0.8G/KG蛋白质，运动人群每日摄入1.2~2.2G/KG蛋白质，训练强度越大，蛋白质摄入越多；

4、减少盐和糖的摄入，防止水肿；

5、少饮酒（防止面部水肿）；

6、增加蔬菜、钙（牛奶等）和维生素C（西兰花、橘子等）的摄入；

其他篇

1、保证充足的睡眠。睡眠对健康和瘦脸（减肥）非常重要。成年人每天应保证7~8小时的睡眠；

2、吹气球。每天吹10次气球；

3、热毛巾敷脸。每天敷脸数分钟，可以加速面部的血液循环，防止脂肪堆积。

想瘦脸的童鞋们

赶紧跟着练起来吧

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