获取隐藏技巧，这个弯举让你手臂训练效果翻倍
臂围能突破45cm，是很多小伙伴一直追求的。哑铃弯举、锤式弯举、弯举还带着翻转，那么多的弯举方法，究竟哪一种才达到你想要的效果呢？
小伙伴们也许没明白弯举中翻转的意义。想让弯举得到最大化的刺激，弯举中必须加入翻转这个小技巧，但什么时候进行翻转？如何很好地完成一个翻转呢？今天魔兽于洪在视频里分享给大家。
小编的微信：nifeichangda，一起玩铁！
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