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雷电坐,越坐越苗条

2018-04-06 来源: 圆滚滚主编 原文链接 评论0条

《瑜伽冷知识》

文:七七  ||  绘:Aug

一放假就吃多,一吃多就消化不良!

这个时候金刚坐就是你不二之选!

雷电坐,越坐越苗条 - 1

PS:刚开始练习的人,体力耐力不够可以提前还原回来,不要勉强。

雷电系列:

双膝并拢或者稍分开着地,脚背贴地。

如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。

脚跟分开,大脚趾互相交叉,

脚跟朝外状似马鞍形,

坐在上面,也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。

保持背部挺直,双手放在腿上。

放松手臂和肩膀。

自然呼吸,根据自己的舒适度,想做多久都可以。

雷电坐,越坐越苗条 - 2

主要功效:

缓解胃腹的饱胀不适感,助消化;

帮助预防和减轻溃疡和胃烧灼;

伸展双脚,经常练习,可减轻膝盖的僵硬。

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主要功效:

增强胸部紧实感,创造美丽胸腺,预防乳房下垂。

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雷电系列体式就是献给慷慨赴义的达西恰;

在这个体式系列中,脊柱的挺拔强化是共同点。

so

滚滚悄悄告诉你们哦~

雷电坐可是很威严!很崇高的!

这个体式能你体会到真实的“活在当下”,

是真正的用旁观的角度看自己,好好去看;

无论怎么变化,

我相信你能看到更多自己的缺点和优点。

好好去磨练吧~

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