雷电坐,越坐越苗条
《瑜伽冷知识》
文:七七 || 绘:Aug
一放假就吃多,一吃多就消化不良!
这个时候金刚坐就是你不二之选!
PS:刚开始练习的人,体力耐力不够可以提前还原回来,不要勉强。
雷电系列:
双膝并拢或者稍分开着地,脚背贴地。
如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。
脚跟分开,大脚趾互相交叉,
脚跟朝外状似马鞍形,
坐在上面,也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。
保持背部挺直,双手放在腿上。
放松手臂和肩膀。
自然呼吸,根据自己的舒适度,想做多久都可以。
主要功效:
缓解胃腹的饱胀不适感,助消化;
帮助预防和减轻溃疡和胃烧灼;
伸展双脚,经常练习,可减轻膝盖的僵硬。
主要功效:
增强胸部紧实感,创造美丽胸腺,预防乳房下垂。
雷电系列体式就是献给慷慨赴义的达西恰;
在这个体式系列中,脊柱的挺拔强化是共同点。
so
滚滚悄悄告诉你们哦~
雷电坐可是很威严!很崇高的!
这个体式能你体会到真实的“活在当下”,
是真正的用旁观的角度看自己,好好去看;
无论怎么变化,
我相信你能看到更多自己的缺点和优点。
好好去磨练吧~
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