一个月甩掉14斤，腰围缩小10cm，她教你能让吃货管住嘴的减肥法

世界上如果说哪个国家的饮食跟中国比较接近，我想只有可能是墨西哥了。他们的主食也是米饭，面和玉米，他们也喜欢炒菜，烹饪的方式也跟中国人很想。TACO是当地最受欢迎的食物之一，有点像中国的卷饼，把肉和蔬菜卷进由玉米面或者小麦面粉制作的小饼中食用。

不过，我们这一次把肉去掉，以蔬菜为主，希望伽人们喜欢咯~

品名：五彩手抓蔬菜卷

配料：植物油适量、洋葱适量、韭葱适量、酱油豆干适量、辣椒粉适量、茴香粉适量、辣椒酱适量、胡萝卜适量、香菇适量、青椒适量、玉米粒适量、水适量、酱油适量、胡椒粉适量、盐适量、柠檬半个、手抓饼饼皮一个、西红柿适量、香菜适量、牛油果果肉适量。

用具：炒锅，炝锅铲，切菜板，小刀，小勺

制作步骤：

准备好炒锅，倒入适量的植物油。在炒锅内倒入适量切碎的洋葱块和韭葱段，翻炒约3分钟。准备好适量酱油豆干

把酱油豆干掰碎放入炒锅内，翻炒约5分钟后加入适量植物油

在炒锅内放入适量辣椒粉与茴香粉的混合物，搅拌均匀，翻炒约5分钟

再加入适量辣椒酱，翻炒均匀，约3分钟

在炒锅内放入适量切碎的的胡萝卜丁、香菇块、青椒丁和玉米粒

将炒锅内的食材搅拌均匀。加入适量水、适量酱油，搅拌均匀约3分钟

在炒锅内撒上适量盐和适量胡椒粉，搅拌均匀后，再煮5分钟

在炒锅内加入半个柠檬的柠檬汁。取一个手抓饼饼皮放在切菜板上，把做好的菜盛到饼皮上，在盛上适量拌好的的西红柿块和香菜碎，再放上适量切好的牛油果果肉片

将做好的手抓饼打卷，方可食用

食物热量表：（单位：大卡/100g）

植物油       857

洋葱         40

韭葱         56

酱油豆干        157

酱油         63

辣椒粉       290

茴香粉       27

柠檬         37

胡萝卜       39

香菇         26

玉米         112

青椒         27

胡椒粉       361

盐           11

西红柿       14

香菜         33

牛油果       161

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