真正的安全感，是能独立，敢依赖

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本期主播 | 姝璇

什么时候起，依赖成为了一个略带贬义的词？

大概是在越来越多的人强调独立的时候。

在大家都在努力实现经济独立、精神独立时，依赖别人，成为了一个人无能的表现。

其实，独立无可厚非，但是在社会主流的独立浪潮中，我们难免矫枉过正，慢慢地，我们开始无法去依赖，甚至连寻求别人的帮助，都会觉得自己是不是“没用”。

亲爱的，也许有人正在等着你的依赖。适度的依赖并不代表我们无法独立，有时反而能享受更舒适的亲密关系。

01

你是“依赖无能患者”吗

我的一个来访者小佳，独立得不可思议。

家里的水管坏了，可以自己修，灯坏了，可以自己换，饮水机的水，可以自己扛。事业上更是要强，习惯了很强大、很独立的自己，外在标榜着：没有别人我也可以生活的很好。

可是，她强大的外表下，隐藏着更加脆弱的心：

她害怕自己提出要求也没有人可以帮助自己；

把事情拜托给别人，担心别人做不好，还不如就自己来；

害怕亲密的关系，仿佛别人的靠近会给自己不舒服的感觉。

但是事情好像越来越糟糕，越是强大，越不依赖，越是孤独，慢慢的，就不知道如何向别人提出请求，不知道怎么处理亲密关系，一颗封闭的心，自己走不出来，别人也无法进入。

其实，小佳的状态就是依赖无能的表现，“依赖无能者”通常都有如下的特征：

你希望给他人留下独立、强大的印象，但会被人说“有点冷漠”；

跟人交往时，你经常过于见外、疏离；

你习惯自己的事情自己做，一般情况下不回求助；

示弱或者暴露自己的脆弱，会让你觉得不舒服；

你经常会感到孤独。

如果这些特征大部分都可以描述你的话，那就说明你很可能也进入了这样的循环模式：

无法适度依赖，却渴望温暖，当真的有亲密关系的时候，本能的又会往外推，表现出冷漠和疏离。

02

回避型依恋，渴望疏离，拒绝依赖

可以依赖的亲密关系会让你觉得幸福，为什么有的时候，你会渴望幸福又推走幸福呢？

因为你的依恋类型可能是回避型——回避型依恋让我们渴望疏离、拒绝依赖。

依恋类型是回避型的人，他们回避与他人身体上和情感上的亲密，他们的关系信念是“只能靠自己”，认为永远不会有人在需要时帮助自己，要生存就必须独立。

这种依恋类型和信念可能源于小时候亲近的人对自己疏远或者冷淡，让他们觉得没有人在乎自己，自己是不值得被爱的。

他们看起来坚强而自信，实际却孤独而悲伤。这种疏离，是这些人在成长的过程当中，为了避免伤害而养成的一种自我保护机制：

原生家庭里，在我们与父母的相处模式中，慢慢养成了“他人不可信”的信念，或者是因为父母无法在自己需要的时候及时出现，或者是因为父母永远是空的承诺，总之，在自己需要依靠的时候，得不到帮助和支持。

而这种信任感的缺失，让我们更加渴望与他人保持距离，不仅仅是父母，而是在任何的关系中，我们都希望通过保持距离，让自己避免来自关系的伤害。

所以，当明白这种适应性的疏离能让我们避免伤害，就会更加让这个习惯强大起来，我们开始更多地与他人保持距离，无法建立满意的亲密关系。

可是，越是逃离，内心的悲伤和孤独就越多，在意识到自己需要亲密关系的时候，却没办法让自己真的接受亲密，抗拒亲密的感觉更加强烈，而这种抗拒也会通过多种形式来表达：

退缩型：会觉得社交会让自己非常焦虑，身边只有少数的朋友可以给自己安全感，除此之外最好不要与他人过多的交流。

愤怒型：会通过敌意来与他人保持距离，认为他人对自己是有伤害的，从而通过愤怒和敌意来避免伤害。

自恋型：通过美化自己，表现的比别人更聪明、更坚强、更能干，认为自己是高于他人的优越来作为合理化疏离的理由。而这也是一种压抑自己内心无力感的防御。

肤浅交往型：看似朋友很多，但会回避深入的交往。

03

适度依赖，让你更加强大

如果防御是有害的，那就放下吧

回想你还是小孩子的时候，是因为什么事情让你开始不信任亲密关系，让你开始觉得付出感情、依赖他人，一定会受到伤害。

可是，你已经不是那个时候的你，现在的你已经能够处理自己的情绪，足够有能力去应对生活当中的波折，因为经历让你强大，让现在的自己去关爱那个曾经受伤的自己，一切都会好起来。

如果一段亲密关系中，接受的甜蜜比伤害来得多，就放下你的创伤记忆吧，试着去感受自己现在的强大。现在的你完全可以享受亲密的甜蜜，依赖的美好，而伤害远远没有你想象的那么难以接受和可怕。

适度依赖后，你依然强大

心理学家罗伯特·F·伯恩斯坦这样解释适度依赖：

适度依赖是这样一种能力：让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。

也就是说，依赖本身是没有错的，我们无需对依赖别人而感到自责，这是我们应该具有的一种能力，它不是贬义的，不是消极的，而是积极健康的一种表现。

只要我们能避免过度的依赖，比如通过依附他人来逃避生活，或者即便在面对他人的轻视和伤害时，也很难、甚至不可能放弃依赖。

过度的依赖，是把自己的一切都交到他人的手里，让他人主宰自己的命运，没有充足的自我意识，并且逃避自己的责任。适度依赖时，你却仍然有着强大的自我。

依赖别人，不是意味着对自我的全部否定

我们需要学会，把自己的行为，与自己本人区分开来，我们的行为并不代表着自己这个人的全部。

也就是说，我们学会依赖他人，并不代表我们对于自己就是无能的、脆弱的，更和自己缺乏安全感，是个失败的人没有任何关系。

这只是我们的一种行为，不代表任何对于自己的评价，我们依然是拥有独立意识的，只不过这种依赖可以让我们更加舒服，更好地享受亲密关系。

有时候，正是人和人之间的联结，让生活更加丰满和美好起来。

当你并不害怕去依赖他人，而是选择相信亲密的人，我们会慢慢地变得平静而自信，因为这份信赖会让你相信自己是有价值的，是值得被爱的，值得最好的。

作者：李汭凝

爱普斯心理联合创始人，国家二级心理咨询师，两性情感咨询师，女性魅力提升导师，婚恋咨询企业高级顾问，知乎情感心理达人。微信公众号：斩男记（ID:zhannanji123）

主播丨姝璇，电台情感节目主持人，公众号：眼子君。

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