轻断食7天 | 脸部紧致恢复，轻盈无比

轻断食远远不只让你瘦，更获得心灵的自由——《纽约时报》

一、普及辟谷与轻断食知识

那轻断食到底是个什么东西呢，跟辟谷有什么区别呢？

辟谷养生，不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。

辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食气，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生运用心能量来修养身心。

在此斑马不建议无人指导就自行进行辟谷。

虽然我有朋友在道家师傅指导下，安全的进行了二十一天的辟谷后，我看到了容光焕发的他们，可是我还是不建议无人指导下进行，因为他们是在道长的指导下进行每天的采气，正确的呼吸配合瑜珈。

轻断食，在2012年以来，就风靡全球的一种方法，这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精力超然，活得也很长寿。

麦克尔·莫斯利医生提出的轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！

又瘦又美，是所有女生的追求，看到这里是不是心里痒痒啦！别着急，美与瘦之前，健康与美丽才是基础，先看看我一直以来的略安全的轻断食经历吧。

二、斑马的轻断食心得

我也不记得进行过多少次轻断食了，最经常的是连续三个月，每月拿出七天来轻断食。

这次三月的轻断食是发现自己两个腮帮子象两坨肉饼一样挂在脸上，还呈曲线下降的姿势。

最近让师父并且自己做了回春后，有所改善，但是怎么对镜怎么发现象是胖的。

检讨自己，虽然一直以来过午不食，运动也在坚持，可是早晨与中午经常吃的肆无忌惮，这个节前节后，也打破了不吃面食的原则，没少吃豆包、粘糕、煎饼。

肥胖真的象喂熟的狗，不小心就回来了。

所以从3月2号开始，我就进入了春季第一个轻断食。

断食前的准备：

1、为自己的身体与心下指令，内心无比的喜悦，下的指令是，我准备与食物暂时分离一下，我决定用这样的方式排毒，这种方式会让我身体的负荷与垃圾全部排出来，我的身体与心灵会越来越健康，越来越轻盈，越来越清澈。

2、为自己准备好食材：

营养比较高的：坚果、杂粮。（开心果、核桃、杏仁、黑芝麻等）

水果：这个不限制，我采用的方式是用破壁机打成果昔，比较稠有饱腹感。（苹果、牛油果一般必备，它的各方面的含量比较高，大家可以百度）

各种果茶、花茶：玫瑰我是常喝的一种花茶，果茶有百香果、枸杞、桂圆、大枣等，一般我会加黑糖，因为我的血压与血糖不是十分的高，所以会补充一些糖份。

零食：葡萄干、蔓越莓干、无花果这些都可以，关键要天然的不要加很多糖的。

银耳：为了抗拒地球吸引力必备的法器，一般用高压锅小火二个半小时，直接喝，或者煮好后再用破壁机打碎来当水喝，银耳对女性的滋补那是不用言语来形容的，它相比较价格昂贵的燕窝与雪蛤来讲，是比较平和的，可以长期来吃的。

这是我做果昔的材料，为何加西红柿呢，搞氧化增白哇，平时不喝果昔，西红柿鸡蛋也是我每天必吃的一个菜。

这是豆浆的原材料，如果你想补肾，发质好些，那么可以再加黑豆与黑米，常吃黑五类，头发不好都不行，很多人羡慕我及腰的长发，十年如一日的好，有时间我会专门写一下我头发保养的秘笈的。

各种花茶：

今天早晨我加了蒲公英根煮了菊花茶，因为这两天公益课加上疗愈的个案比较多，嗓子感觉上火，就煮了它。

百香果茶：百香果是个好东西，里面如果可以加上自己种的薄荷叶，那种滋味会一直到嗓子都无法言语的清凉酸爽。

柠檬蜂蜜茶：这个是夏季我的最爱，柠檬维C补充并且还有美白效果，蜂蜜功效不用说了润润的，然后夏季我会放在冰箱冷藏里，酸爽可口。

三、轻断食值得一试

就显摆这些吧，说一下轻断食后的感受吧。

肚子明显收进去了，脸上耷拉的肉不见了，气色更加好了，整个身体感觉特别轻盈，断食第三天开始咳痰，早晨起来是黄痰，正常排便。

轻断食最大的好处就是会把一些痰湿、浊物、浊水全部谢掉，每次轻断食都会感觉到自己象是水肿的身体变的紧致了一样。

轻断食，强健脾胃（让因为你的欲望不断被塞进大量食物不停工作的它们休养一下），减肥瘦身同，排浊去污。

值得一试。

轻断食只是瘦身美丽的一个辅助，大家不要当成了唯一的方法。

轻断食结束后，一定要辅助运动，我是每天二个小时的运动，包括昆达里尼瑜珈半小时，跑步四十分钟，拉伸半小时，平时的碎片运动无数。

作者简介:斑马，国家二级心理咨询师，灵性疗愈师，擅长用感性的文字疗愈你所有深处的伤痕，引领你找到自我。公众号斑马天空（ID:kd-family)

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