这世上最疼的词叫“原本可以”
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大家好，今天起我们将一起共读《终结拖延症》的第44-62页。
01
现在都流行说逆袭，很多人出身不好，但是靠着自己的努力，冲出了原生家庭所在的阶层，给自己和下一代创造了更好的未来。
但我曾经见过把一手好牌打得稀巴烂的人。
小梦是我的大学同学，对于很多人而言，她应该是那种天生的幸运儿。虽然并不是出自于非常大富大贵的家庭，但是父母都是大学教师，家庭和睦，文化程度高。小梦一看就是出自于幸福家庭的孩子，性格很好，健康阳光。
我第一次觉得和小梦一起很累人是因为一次作业，大学那会，为了让我们练习口语，英语老师总喜欢给我们布置小组作业，需要几个人一起完成。
我是个急性子，作业一布置下来，我就急冲冲召集大家一起去图书馆找资料，另外几个同学虽不像我这样急，但是想着早点完成作业可以早点有时间玩，都会在约定的时间在图书馆门口，只有小梦，要么是迟了很久才来，要么直接不来。
小梦有一个口头禅：急什么啊，明天再做也来得及啊。
最后大部分的作业都是我们自己完成的，到后来就没人原意跟她一组了。
毕业之后，小梦的父母给给她找了一份很不错的工作，在国企上班，是那种前景非常不错的热门企业。当时我们全班人都非常羡慕，对于毫无关系的人来说，要进这样的企业简直比登天还难。
前段时间，听说小梦辞职了，原因是同事都排挤她，做项目不肯跟她一个组。我们几个熟知她的朋友都知道肯定是她那喜欢拖，奉行明天再做的行事作风害了她。
我曾经非常羡慕小梦，拥有的很多东西别人可能努力很久都难以企及。但如今的小梦，待业在家，偶尔在班级群里冒个泡也很少有人回应她。实在是让人唏嘘，说实话，她原本可以继续做一个天之骄子的。
威廉.克瑙斯认为我们头脑中出现的负面思维是造成我们拖延最重要的原因，这种思维最常见的一种表现形式就是“明天再做”。但在一个个明天再做之后，是越来越差劲和懒散成习惯的自己。
02
很多时候，其实我们都是在拖延，只不过我们的思维给拖延披上了各式不同的外衣。
比如我的好友小陈。她不满意她现在的工作以及她老公的工作和收入。
她想开展一项副业，能多赚点钱的同时还可以多学点东西，没准还能因此换了现在这份他并不满意的工作。
她曾经问过我有什么好的建议。我们认识多年了，知道她文笔不错，所以我建议她可以尝试着写作。因为小陈已经很久没有看书了，为了有更好的输入我建议她从每天阅读开始，同时坚持练笔，积累素材。
在我们这一次聊天过了蛮久之后，小陈又来找我，还是问我同一个问题，如果她想做点副业，做什么比较好。当时我以为我失忆了，我明明记得我已经回答过这个问题了。当然事实证明我并没有失忆。
小陈说，天天看书她做不到，原因是她老公天天打游戏。她在开始看书之前就一直劝他老公和他一起看书，但是他老公是一个非常安于现状的人，并且他觉得目前的生活非常好，完全不需要任何改变，所以对于小陈的要求他不反驳也不支持，打马虎眼就过去了。
小陈说她一看书，看到她老公正在打游戏，或者看电视，她就觉得有些气馁，没人陪伴她一起奋斗很没意思，然后她也放下书本，刷剧去了。
然后这样过了一段时间，小陈在工作上又受挫了，可是想换工作又没有更好的选择，于是她又想着要不我做点副业，或者学点什么，有能力了之后离开这个不开心的地方。因此就有了小陈第二次来问我，对于她的副业有没有什么建议。
从想要改变，到下定决心，到放弃然后受挫之后又想要改变。这真的是个死循环啊。
之前我还没有意识到小陈这种需要老公陪着一起奋斗的想法是拖延的一种表现，直到我看到威廉.克瑙斯说，我们的思维会通过给自己制造困难来拖延,这种拖延方式被称为“自设障碍”。
这种类型的拖延是为了避免让自己失望或者避免被他否定。
小陈跟我说，如果他老公上进一点，他们原本可以有更好的生活。但她始终没意识到问题可能出在自己身上，估计她想象中的原本可以，很难成真了。
03
那我们要如何避免这种无孔不入的负面思维呢？
可以利用美国心理学家艾伯特提出的ABCDE情绪疗法。这种方法提供了一套框架，用以组织关于拖延的信息，并且描绘了怎样挑战拖延思维。
A是触发你拖延的事件，B是你习惯性拖延的思维,C是拖延之后的结果，D是质疑，即要对你原来的B进行干预，E是你采取新的思维方式以后产生的效果。
这种方法其实很多时候，我们都会用到或者说意识到，比如因为拖延造成了不好的结果的时候，你肯定会觉得痛苦或者焦虑。
例如我们公司客服的上班制度是二休一，周一需要从早上9点上到晚上9点，晚上成交的单子，需要备注清楚客户订单明细，特殊要求等。
我们其中有一位客服，总是习惯性得在客户下单时不备注清楚明细，等到第二天一早来做，由于过了一天之后，记忆肯定会差些，并且第二天又有第二天要忙的事情，所以经常弄错订单。
我们的这位客服经常会懊悔得感慨，这些订单原本是可以不用弄错的，而他因为弄错还被扣的工资也原本可以是属于他的。
此时他已经在质疑自己的思维模式了。接下来他只要去改变，并观察改变之后带来的正面影响，比如每个客户的明细都条理清晰的整理好了，每天早上不用再努力回忆昨晚客户的订单细节，工资上涨了。
当我们得到这些我们原本可以的东西之后，你会发现世界变得更加美好了，接下来的坚持也就变得更加容易了。
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今天的夜读就到这里了，今天我们共读的是《终结拖延症》，你们身上有过因为拖延而遗憾的事情吗，一起聊聊~
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