有意思丨如果张韶涵早把调味料换掉，也用不着戒糖啊！

不比不知道，一比吓一跳！原来这些不起眼的调料热量居然这么高。

对于不少人来说。如今的减肥战已经进入到白热化阶段了吧？毕竟夏天就要到了，身上的肥肉马上就要无处躲藏，暴露在公众的视线中。只是，减肥的决心有了，积极努力的行动也有了，可为什么就是不见瘦呐？

前不久，身材一直看起来还不错的张韶涵在微博里洋洋洒洒上千字，表达的核心只有一个：戒糖！

估计很多人和张韶涵一样，喝杯咖啡要放三四包糖，永远都觉得奶茶可以更甜，甜品更是吃起来就停不下来。 虽说甜品可以愉悦心情，不过，当你体重爆表时，看你还笑得出来吗！

只是，张韶涵的戒糖法实在缺少人道主义：首先，不喝有糖的饮料，挚爱的奶茶和罐装饮料统统要一刀两断。其次，蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌之类的甜品统统不能吃。最后，即使连特别甜的水果和酸奶也要少碰。

对于一个过生日要有三个生日蛋糕的人来说，瞬间和甜品划清界限，简直就是不可能的任务。

就连下午茶，都要吃完面包吃蛋糕，连张韶涵自己都觉得这样实在不合理。

不知道是不是因为作为资深吃货的原因，张韶涵还要自己在家里烘焙。

不过港真，这个舒芙蕾做得真的以为是甜品店大师傅的杰作。

任何甜的东西都不放过，演唱会结束后做的第一件事不是好好休息，而是好好享受冰激凌。

除了甜食，含有精制淀粉的主食也被张韶涵列入“黑名单”，因为它们会引起肥胖和胀气。这同样不简单，毕竟连她自己都坦白会“吃着火锅配米饭”，所以想要和主食一刀两断还是很困难的。

无论是糖还是主食所代表的碳水化合物，都是身体必要的能量来源，想要做到一刀两断，无论对于心理还是生理，都是非常残酷的挑战。

想要瘦下来，其实不用挑战这些不可能完成的任务。往往一些被忽视的小细节，才是毒害我们身材的罪魁祸首。今天，COCO就要画重点，让你知道哪怕只是换掉一瓶调味料，能给体重带来多大影响。

沙拉酱

很多人在减肥时会选择轻食或沙拉，吃草的感觉自然不好，所以他们会选择凯撒酱或千岛酱作为提升美味的神器。不过，以上两种酱料每百克的热量都在420大卡左右，蛋黄酱更高，达到逆天的724大卡。

相比之下，油醋汁健康到犯规，每百克热量只要101大卡。如果你觉得它实在太难吃，像香草沙拉汁等也只有230大卡左右，味道比油醋汁好上很多。这样，你的草才不会白吃！

番茄酱

番茄酱是很多人的最爱，无论三明治还是热狗，感觉只有加了它，食物才有灵魂。你可能有所不知，多数番茄酱为了美味，厂商会在其中加入糖，无形间每百克热量就飙升到89大卡。

来自墨西哥的莎莎酱健康很多。西红柿果肉配上辣椒的调味，非常美味，搭配玉米片还是很好的零食组合。最最最重要的是：它每百克的热量只有45大卡。几乎是前者的一半。

果酱

早餐必备单品就是果酱了，搭配吐司简直就是绝配。罢特，它们的热量也是逆天，每百克就要406大卡，其中多数来自于糖分的贡献。

其实，在超市挑选果酱时，只要选择无糖版本的单品，就能将热量压缩至140大卡左右，不用额外花冤枉钱，一个简单的动作就搞定。

辣椒酱

国民女神老干妈真的“有毒”，就算再美味，每百克864大卡的热量简直就是一部恐怖片。

换做同样下饭的豆腐乳，会有什么变化？虽然美味度牺牲了，但热量骤降至153大卡。是不是有一些动心？

宫保酱

不爱宫保鸡丁的人可能会被当做异类，无论去餐厅聚会，还是中午果腹叫外卖，它都是人气首选。其实，它的热量还是相当不错的，有肉有菜，每百克热量只要170大卡。

不过，COCO要跟你说的是，在所有鸡丁的烹饪方法里，它是最不健康的一个。像清炒鸡丁或黄瓜鸡丁，热量只要70大卡左右。之于中间的差距，宫保鸡丁对于酱料需求更多，像是甜面酱和豆瓣酱等，酱料越多，热量越多。相比之下，清炒鸡丁的酱料要“瘦身不少”，所以自然更健康。

总而言之，原则就是：能吃蒸煮烤的食物，就尽量避免炒菜和炸物。原料越简单，调料越少，热量越低。记住了没？

图片来源

新浪微博 / 东方ic / pinterest

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