黄哲勋晒身材对比照，外国网友评论：这肩膀太假了吧？！

韩国健美水平在亚洲名列前茅

健身高手不胜枚举

其中

被称为亚洲巨兽的黄哲勋

一直就是争议的焦点

黄哲勋

全名：Chul Soon Hwang

体重102公斤（非赛季）

1983年出生

曾先后4次获得Musclemania

自然健美大赛冠军

这是他10年前的照片

见证了他从75斤肌肉男

到95公斤（赛季）巨兽的转变

在10年中

他获得了近20公斤肌肉

大约在3天前

他再次晒出了

自己的肌肉蜕变照

这个对比就更加明显

而争议的焦点，就在于所谓的

MAX是不知道

这个观点是怎么流行起来的

尽管三角肌对药物确实很敏感

但对于普通人来讲

这个话题往往操之过急

比如贴吧上就有一个小伙问

真不是MAX说

就你这体脂和围度

打药，是不是有点多虑了呀？

其实啥叫肩膀外翻啊

MAX理解

就是肩缝高，非常立体嘛

但是！！！

硬照状态下的拉扎尔

肩膀很饱满吧

自然状态下的拉扎尔

是不是也泯然众人也？

大师菲尔西斯

谁不外翻，他也应该外翻了吧

但是日常状态下呢

三角肌与手臂相比

也不是无法直视的存在

举这两个例子

是希望大家明白

健美明星拍照时都让肩部充血

肯定会显得比较夸张

而你随随便便对着镜子照

自然是无法媲美的

第二，对照肌肉明星的照片

去衡量自己的健身水平是不现实的

任何行业的佼佼者都是有天分的

而健美最看中这一点

全世界练肌肉的人何止上亿

我们耳熟能详的大神

就那么几十位

这群人，本身就是天赋异禀

又有至少10年的严苛训练

每年光吃花在吃和练上

一般人就根本负担不起

练成这样不过分吧？

一个很有经验的健美运动员

做教练时说

很多学员会问东问西

跟你说，如果你天生要吃这碗饭

你瞎练也能练好

就算你不懂方法

如果练了一年毫无长进

OK，你根本不是干这行的料

差不多就行了

好方法会让你有所改变

但不会让你暴走成神

各位老铁

“有所改变”已经很不容易做到了

不是每一个人都能靠工作

成为千万富豪

难道我们不工作了吗？

进一寸有进一寸的欢喜嘛

不仅要做坐姿推举

更要做站姿推举

有能力还可以尝试倒立推肩

推举动作

是肩部发展的根基

90%的盆友后束都非常小

因为它的体积本身小

重量大一点，就很容易

让斜方和背去借力

于是悲催的事情发生了

你用了更大的重量

但后束训练效果更差了

MAX的经验是

后束要用蝴蝶机去练，感觉更好

而且不容易借力

值得注意的是

这个动作会同时调动

斜方肌、菱形肌、三角肌等等

而三角肌后束最小

第一，你不要展开角度过大

基本只要大臂呈一线即可

否则就是斜方肌借力

第二，你不要使用太大的重量

三角肌就很小了

后束更是小之又小

为了练到精准

牺牲一点重量是必要的