为什么力量训练之前不能做有氧?
人体最快捷的能源物质是糖
有氧、力量都需要糖
但在有氧初期
比如慢跑的前20分钟左右
身体糖分消耗殆尽
然后开始大幅度燃烧脂肪
等到你再去做力量时
就没有糖给你用了
那你的训练强度肯定很低
对肌肉刺激不够
就很难有最好的锻炼效果
相反,你先做力量
把糖消耗掉,然后做有氧
还可以更好地进入到
消耗脂肪的节奏中去
减肥效果更好,还不耽误增肌
岂不妙哉?
所以我们通常建议:先无氧后有氧
有条件的同学
也可以把两者分开,都能有更好的效果
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