不去健身房不吃蛋白粉，104斤小伙徒手健身1年后变化惊人！

没时间去健身房

没有钱买蛋白粉

可说是健身界两大王牌借口

无数人躲在这两扇门后

笑谈自己很想健身，但是......

MAX想说：

无所谓，这世界就是这样的

有的人负责勤奋和成功

有的人负责懒惰和失败

没事儿奥，习惯就好了

开个玩笑，鸡血还是要打的！

下面给大家介绍一位

健身之前的他

可以说是消瘦的代表了

面条一样的胳膊弱不禁风

16岁那年

他的身高虽然高达178cm

但体重只有104斤

在学校中

他经常是被欺负的那位

咱们知道，在国外体育不好的男生

很容易被排挤

于是在17岁那年

他下定决心改变自己

开启了健身逆袭之路

跟很多刚健身的朋友一样

他也没有去健身房，没有用健身补剂

爸妈做什么菜他就吃什么

唯独是食量大了很多

尽管一路坎坷

他还是坚持了下来

只半年多的时间

就变成了现在的样子

虽然不是特别大

但比起从前已经大变样

何况年龄还这么小

以后大有发展空间

一年之后

他的体重已经从105斤

变成了132斤

单杠双杠和地板

已经让他的上半身卓有成效

尽管徒手训练

对下肢围度的发展很有限

但已经能让杰夫脱胎换骨

他未来还有很大的发展空间

也向我们证明了：

就算不去健身房，不用健身补剂

也能练出漂亮的肌肉

起码能告别过去的自己

想要改变，首要的就是

自我控制是最强者的本能

控制食欲，控制懒惰

控制任何让你感到暂时的愉悦

却带来长远伤害的欲望

其次是行动力

健身是最简单的事情

挥开膀子跑上三公里

举起哑铃练上一小时

够了，你的身体就开始发生变化

也许我们有不同的职业

但方法却触类旁通

你是一个执行力很强的人

你做任何事情都会有所成就

而不仅仅是健身

加油加油各位老铁！