超级英雄美好肉体的秘密，终于被破解

内个，事情其实是酱的

提到近期刷屏的电影，那非《复仇者联盟3：无限战争》莫属，该片几乎集齐了所有漫威英雄，还有超酷炫打斗场面的加持，截至目前票房已近16亿，可谓势不可挡！

而作为资深的漫威迷，很多小伙伴在被这些人物的英雄气概所折服的同时，他们一个个拥有的傲人身材，也是让人分分钟舔屏！

美国队长

Chris Evans

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作为复联系列电影的“胸值”担当，美国队长是克里斯演过的最著名的角色，尤其是他那一副棱角分明的胸肌，想袭他胸的妹子能排队排到月球上去！

从早期的《神奇四侠》崭露头角到后来担当美队的重任，一路的蜕变真的非常辛苦。据称，增肌的那段时间他每天都训练两小时，还学习了柔术、空手道、拳击等；因为自己新陈代谢比较旺盛，他需要大量补充碳水和蛋白质；此外，每天还要保持至少8小时的睡眠来充分恢复！没有谁的胸肌天生就大，都得靠一点点积累才行！

黑寡妇

Scarlett Johansson

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当前好莱坞的性感象征，寡姐的火辣身材已经得到了全球影迷的认可。作为漫威宇宙里人气最高的女性，寡姐可谓胸大臀翘话不多，完美演绎了本世纪最惊艳的黑寡妇。

而为了在影片中呈现出最完美的形象，她在健身方面可是下了大功夫！据寡姐透露，她每天先从带氧运动开始，然后是箭步蹲、分腿跳、前后跨步、跳跃深蹲等。而她性感的蜜桃臀就是对她最好的回报！

钢铁侠

Robert Downey Jr.

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电影中的钢铁侠身披铠甲的英姿让很多童鞋都羡慕不已，而生活中脱掉铠甲的小唐尼身材也是相当可以。

为了饰演好钢铁侠的角色，身材一直偏瘦的他经过近半年的努力，足足增加了20磅肌肉。据称那段时间他每周跟着私教锻炼4次，每次一个半小时；力量、有氧和武术都有涉猎；而为了增肌，他每天还要摄入将近五千大卡的热量。瘦子增肌变猛男，钢铁手臂了解一下！

浩克

Hulk

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虽然在复联系列电影中，浩克是一个特技化的人物，但对于中了健身之毒的小伙伴来说，他的肌肉块头始终是他们学习的榜样！

每当情绪激动心跳加速的时候，他就会劲爆变身：身高变身前是175cm，变身后约240cm；体重变身前为58kg，变身后约600kg。无论战斗力还是肌肉维度，这样的巨无霸几乎无人能敌！尤其是浩克的逆天倒三角，多少健身爷们都梦想拥有这样宽厚的背啊！

雷神

Chris Hemsworth

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身高190cm的锤哥几度被评为全球最性感的男人，一身完美的腱子肉始终都是镜头追逐的焦点，尤其是他那嘎嘣脆的腹肌，妹子们看了都腿发软！

为了配合角色的出演，他曾暴瘦到皮包骨，然后又跟变魔术一般增肌到筋肉帅，他在健身方面的付出常人无法体会。锤哥一般采用“三天训练，一天休息”的方式；拳击运动是他的最爱，可以提高爆发力和心肺功能；悬垂举腿等高难度虐腹动作也必不可少。这样强大的核心，每个男人都值得拥有！

明人不说暗话

很多人去看复联电影

就是去围观他们的美好肉体的

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讲真，每个漫威英雄都有一段让人佩服的健身历程，为了更好地塑造角色，他们确实蛮拼的！不过，不要以为这些复联英雄的肌肉高不可攀，其实在我们身边也有越来越多身材厉害的人！

这不，近日由Keep上的老铁们发起成立的“民间版复仇者联盟”在健身圈火了，许多爱健身的小伙伴纷纷模仿不同的漫威人物，摆出对应的Pose，分分钟帅一脸！

3D肩膀粗壮二头肌

再配上棱角分明的腹肌

小哥诠释的这个雷神体脂率够低

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杀气腾腾的眼神相当到位

青筋暴露的手臂告诉我们

这位老铁平时没少做弯举

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卧推让胸部更丰满

硬拉深蹲让臀部更紧翘

举铁的妹子就是这么性感

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大长腿搭配小蛮腰

平时高强度的有氧减脂

让小姐姐轻松变身火辣“黑寡妇”

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打造出复联英雄一样的身材其实并不难，关键在于坚持，毕竟超级英雄也都是从普通人逆袭而来的，我们现在要做的就是，坚持自己的行动，相信自己的汗水！

说到底，其实身材好坏并不重要，重要的是那份敢于改变的决心。全力地付出自己，永远让自己充满可能。

就像Keep说的，世上只有一种英雄主义，那就是无论何时都要做最好的自己。Keep推出了超级英雄定制课程，从徒手训练到器械训练，更加入了冥想课程，让你的每一份汗水都有成就感。Let's Train to be a hero！

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