不安全健身,差点让他命根子不保
内个,事情其实是酱的
健身虽然能让我们长肌肉减脂肪,但毕竟都是在跟冷器械打交道,如果稍不留意或者保护措施没做好的话,就会发生危险!这些已经让人听烦的道理不仅是对小白们说的,更是对那些自认为是健身高手的人说的!
这不,今天一段画面在健身圈疯传,只见一位小伙在用杠铃做T字硬拉,由于没有把另一头的杠铃杆固定好,结果危险发生了......
虽然小伙只是侧着身
但也能明显看出他的好身材
杠铃T字硬拉是非常不错的练背动作
很多资深健身者都会采用这种训练方式
▼
然而就是这样一位肌肉男
练的时候也忘了把杠铃另一头固定好
结果硬拉的时候另一头猛地翘起
对着他的裆部就是致命一击
可够他疼的了
▼
小伙被甩出好几米远
空留一根铁杆边摇晃
边发出杠铃般的笑声
▼
肌肉男被自己坑的案例简直太多了
去年就有一位小伙在提拉杠铃时
由于速度太猛,而且离身体太近
结果杠铃杆直接击中要害部位
疼得他都跪下了
▼
而近日在国外某健身房发生了这样一幕
一位肌肉小伙试图尝试超大重量硬拉
几次都用尽力气但都以失败告终
最后只能气冲冲地走到旁边
▼
由于之前几次尝试他都用力过猛
结果他在旁边还没站稳两秒钟
就出现了短暂性休克而晕厥
直接向后倒在了地上
▼
看到这些小伙伴的遭遇
真是隔着屏幕都能感觉到疼
▼
说实话
健身房是打造好身材的地方
但是如果你操作不当的话
分分钟就变成命案现场
负重蹲跳确实可以让你的臀更翘
但前提是你得跳上训练凳才行
否则只能是脸更肿了....
▼
跟好肌友PK引体向上谁做的次数多
得意忘形的他一下子把下巴
重重地磕在了单杠上
▼
这位大哥
训练这么久身材都没什么变化
可能跟你的锻炼方式和饮食有关
你这样捶打你的膀胱是不对的
快住手
▼
健身的人都贪玩
不过在尝试新姿势的时候
一定要把握好尺度
▼
我一直觉得这个动作非常危险
谁能告诉我这tm到底是练啥的
▼
自己能挺举多少心里还没点数么
非等到脸先着地了你才追悔莫及
▼
这位大叔
且不说你这样甩头晕不晕
单单就这上下摆动的幅度
我就佩服你真是“宝腰不老”
▼
还能不能好好做辅助了
你这样用力向上拉呀拉
还没等他练出大胸肌
肩膀先被你拉脱臼了
▼
有些重量不是你想尝试就能尝试的
“歪,120嘛?
先帮我准备12根人造肋骨,
一会去医院接......”
▼
最后这个看得真是揪心
本来出于好心给哥们做保护
结果重量太大他没能撑住
杠铃直接砸向后面做保护的老铁
哎,珍爱生命,请远离猪队友
▼
健身讲究的是安全第一、训练第二
越是资深的人越要格外注意
别到最后肌肉没练起来脂肪没减下去
自己却先废了!共勉!
— END —
合作、投稿
联系QQ:523338294
Lifehack官方小卖部全新上线
为你精选各种减脂增肌好货
点击阅读原文了解更多