这个方法比几千块的护肤品更有效，孕期产后不变黄脸婆

很多孕期的准妈妈，会发现自己皮肤变得很差，开始出现皮肤变黑、脸上长黄斑、疯狂爆痘痘等各种各样的问题，这是体内雌孕激素变化产生的生理变现。

相信爱美的孕妈们早早就开始关注孕期保养的方法，有一个大家都认为很重要却常常不被忽略细节的护肤关键：是防晒。

做好防晒，比事后花几千块的化妆品补救更有效！

阳光会加速皮肤老化

阳光不仅能会晒黑你，它阳光造成的光老化，是导致我们皮肤衰老的主要原因。

当被阳光照射时，紫外线可以穿透到皮肤 4～5 mm 深的位置，形成氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞 DNA 损伤等，最终引起皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌的风险。

平常的你和紫外线下的你

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图片来源：how the sun sees you

不止夏天要防晒

确实，夏天紫外线最强烈，对皮肤的伤害也最大，但其他时候也不能忽视。别看春秋季阳光没那么刺眼就不需要防晒，就算没有阳光的阴雨天，紫外线强度也能达到晴天的 70% ，我们的皮肤每时每刻都暴露在紫外线下。

不能只在夏天注重防晒，一年四季都要，阴雨天也要。

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想保持皮肤健康，一定要防晒。孕期涂抹防晒霜是很安全的，准妈妈们注意这 3 点，才能保证防晒效果：

1.涂抹防晒霜要够量

涂抹防晒霜的时候，一定要用够量，脸上需要抹至少一元硬币大小的防晒霜，身上还要更多涂少了达不到效果。

2. 防晒指数（ SPF ）不是越高越好

大家买防晒产品的时候，包装上都会写 SPF 值，就是防晒指数。SPF 反映防晒霜对紫外线 UVB 的防护效果，通常数值越高，能阻隔的 UVB 越多。但不是 SPF 值越高越好，需要根据实际需求来选择。

3. 根据实际情况选择防晒产品和补涂频率

一般日晒前 15～30 分钟，就要涂抹防晒霜。

经常呆在室内的上班族孕妈，选 SPF 值在 15～20 的防晒霜就够了，早上出门前和下班前分别涂一次。

周末偶尔外出的孕妈，需要参考外出时的日照情况来选择防晒霜，阴天或春秋季，选择 SPF 15～20 的防晒产品就够了，夏季晴天外出时间超过 3 小时以上，建议选择 SPF30 以上的防晒产品，最好每隔 2～3 小时适当补涂一次，保持防晒效果。

孕期护肤还要做什么？

孕期护肤是一项系统性工程，除了防晒，还有很多注意事项。不要以为孕前皮肤状态不错就不需要坚持护肤，等到产后出现皮肤问题再修复就晚了。

皮肤科医生余佳，专注皮肤病理临床与研究 10 多年，非常擅长处理孕期及哺乳期女性皮肤问题，丁香妈妈联合余佳医生，制作上线了《孕期护肤宝典》，专门为准妈妈定制，搞定怀孕期间的皮肤问题。

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