学习C罗好榜样！ 这个曾被人民日报称赞的男人！

在2018世界杯开打前，C罗曾连续三届世界杯破门，但每届都只进1球。

而2018世界杯首轮小组赛3-3战平西班牙一役，C罗便上演了帽子戏法，将个人在世界杯上的进球数直接翻了一番。

第二轮小组赛对阵摩洛哥，C罗用头球为葡萄牙队攻入了全场比赛的唯一进球，这是C罗首次在世界杯上头球破门。本届世界杯前两场比赛过后，C罗便已打进4球，超过了个人在前三届世界杯的总进球数。

对阵摩洛哥的这粒进球，同时还有另一层意义，这是国家队出场152次的C罗所打进的第85球，已超越普斯卡什，在国家队进球排行榜上仅次于已退役的伊朗前锋阿里·代伊（149场109球）。

33岁的年纪，C罗依然保持着巅峰的状态，光环的背后，饱含多少奋斗。

C罗出生在一个普通家庭，由于家庭条件一般，幼年时的C罗朋友并不多，在孤独和无助的时候，陪伴他的，只有足球。后来，也正是因为足球，他才走出了马德拉岛，现在，他的家乡以他为骄傲。

在曼联、在皇马，C罗不断地敲打自己，磨砺自己。在过去的十几年间，C罗球风明显变成熟的同时，身材也发生了明显的变化。

刚去曼联时，C罗还略显瘦削。

如今，C罗身上的肌肉已相当惊人。

C罗如今会不时晒健身的照片，并曾附言：“正在教育我的儿子们，天赋、努力和专注是成为最佳的唯一途径”。

此外C罗还分享过健身秘诀：1.锻炼身体也是考验意志力；2.高度自律；3.有目标；4.找个搭档；5.睡眠充足；6.充分热身；7.运动方式多样化；8.高强度锻炼；9.有氧运动；10.随时随地锻炼身体；11.饮食健康；12.适度饮水；13.饮食规律；14.听听音乐；15.运动后放松肌肉。

其中，关于健身时会找个搭档这一点，C罗在曼联时的队友埃弗拉有话要说。

在做客一档节目时埃弗拉谈到了当年的队友C罗：在曼联的时候，有一天他对我说，‘帕特里斯，你训练完了来我家吧。’我就去了他家，当时我已经很累了，但桌上只有沙拉和白煮鸡肉，没有任何果汁。然后我们就开始吃，我想着待会肯定会来点其他好吃的，但是，什么都没有！刚吃完，他就站起来开始踢球，还要我一起来做出球练习。我问道，‘我刚吃完饭，还需要...’他说，‘不，不，我们来玩两脚出球游戏。’于是我们就开始了练习。之后他说我们去游泳吧，我表示没问题，游泳嘛……然后是按摩浴缸和桑拿房。所以，当C罗邀请你去他家的时候，我建议你不要去——拒绝他就行了，因为这个人是机器，他不想停止训练。

两年前的欧洲杯，夺冠后的C罗发了一张大餐图片，有水果、炒蛋、汤、果酱、吐司、土豆、橙汁、奶酪、沙拉、意大利腊肠、虾、火腿切片、面包和矿泉水，没有任何垃圾食品，这也是C罗如今到了33岁还能屹立顶级舞台的重要原因——他始终想做最好的那个，有着顶级的自律和决心。

关于C罗的自律，人民日报2年前曾在《四次金球奖背后的职业精神》一文中写道：何谓职业精神？科学健康的饮食、良好的生活习惯、勤勉的训练态度等均在其列。这些看似容易，能够坚持下来却并不简单。

所以，向C罗学习吧！

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