一度胖到125斤，如今她虐出马甲线，在33岁瘦成最美老板娘！

作者：口袋减脂营优秀学员 李三心

如果朋友圈也有置顶或热门帖，那称霸我朋友圈的， 一定是这样一张照片：

从未想过，一直对体重有所控制的我有一天也能发这种对比图，这源于发生在我人生中两件大事儿。

首先是16年初滑雪时被直接铲飞， 颈椎第五六节椎间盘突出， 戴脖套在家躺了足足四个月，胖到人生巅峰：125斤。

第二件事，就是上了近十年班，终于在33岁“高龄”时加入创业大军，成立了名为DivaDanceAcademy的综合性舞蹈教室。

这两件看似无关却又密切相关的事儿，导致了我的人生完全转了方向。我从光鲜亮丽的外企白领，摇身变成了每天几乎24小时工作的创业汪。

以前的我

从照片能看出， 虽然我并不是纤瘦的“纸片儿人”，但和肥胖却并不沾边儿。

但是当创业初期各种压力铺面而来时，每天饮食极不规律，经常到点不吃饭，饿到不行大吃一顿。

更让我崩溃的是，在我养病期间，每天在家除了吃就是躺着，当我摘到脖套之后看到镜子里的自己，当时的心情真是...无Fxxk可说。

开设DDA后，每天我会随机上一至三节课。这样努力的锻炼了四个月后，终于恢复到了我原本的样子：体重110斤，体脂降到23。

我原本虽不算胖，但对身体线条始终不太满意，恰巧就在这个时候，遇到了「口袋减脂营」，我的第二轮减肥计划就这样开始了。

添加下方二维码

参加2天口袋减脂营免费体验课！

我参加时正好赶上中秋和十一两个假期，都说每逢佳节胖三斤，更何况是两个节呢！幸运的是有健康管理师以及一起入营的小伙伴们每天互相监督，让我完成了想要的目标。

△28天的变化

最开心的是：我终于有马甲线了！

△结营时，终于有了心心念念的马甲线

参加口袋减脂营后，相较之前的训练，对我最大的帮助就是运动更加高效化，以及：管住嘴。

关于吃

我是从幼儿园起就不愁吃的小孩儿， 这也是我从来没有瘦成纸片人的原因。 减脂营里很多小伙伴总担心吃太多碳水，而我每天则担心吃不饱会导致结营后暴饮暴食（甚至根据我以往的食量，我第一周使用的是男生的减脂食谱）。

在营的日常饮食

整整28天， 我真的改变了我的饮食习惯，并且重新爱上了做饭。关于吃，想和大家分享三点：

1.千万不能不吃：我属于特别忙的，经常从早忙到晚，想起来的时候就吃，吃完之后就睡觉，所以体脂一直降不下来。参加完减脂营之后，现在每天三餐都正点吃，并且都吃饱。结营后体脂含量保持在20-21，进步真的很明显。

2.千万别戒碳水：曾经我也以为主食是减肥的天敌，其实刚好相反。参加减脂营期间，我认真学习了一下关于基础代谢的知识。许多人运动量真不少，但就是瘦不了，可能恰恰因为吃太少，完全不摄取碳水，当一段时间后，基础代谢降低，一旦恢复正常饮食，很可能反弹，甚至比减肥前更胖。

3.千万不要一切水煮：这是我感受最深的一点。许多人迷信水煮一切才能瘦，事实上有同期参加的小伙伴真的比我减得少。按照减脂营食谱给出的食材和数量来，吃得美，才能减得更开心更有效。

△美好的早餐

△自己做的晚饭最好吃

在这28天里，因为工作和聚会，我也有接近一半的外食。在管理师的指导下，火锅也可以放心吃，并且第一次舍弃了麻酱，竟也吃的特别香。

还有那些外食的沙拉，让我在减脂营过的美味又从容。

关于训练

增加了针对性的消耗运动如开合跳+高台腿组合、臀部锻炼组合，有时候我还会用家里的汪星人当负重来增加运动量。

我的管理师告诉我运动消耗后必须配合拉伸， 为了让肌肉线条更流畅，我会保证每次锻炼后的拉伸都在一分钟以上，也逐渐养成了每周不管是否锻炼都主动拉伸的习惯。

现在每天还是会练习各种体能及有氧运动：

△钢管舞

△空中瑜伽

我也终于变成了自己喜欢的样子。

△照片里的话是DDA的Slogan：Look like a diva. Train like a beast.

△出游时我的画风是酱紫的

其实很多事情都一样，需要背后认真付出过，才能有满满的收获。

减肥是场漫长的旅程，但也没想象中复杂。我都可以，你也一样。

只要选对了方法，想要的都会来。爱生活，爱自己，一起越来越美好。

以上照片均征得学员同意

如有盗用必追究法律责任

扫描下方二维码

获取2天减脂营免费体验课