最好看的新闻,最实用的信息
03月30日 19.5°C-21.3°C
澳元 : 人民币=4.71
布里斯班
今日澳洲app下载
登录 注册

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选

2018-08-16 来源: 滚滚熊 原文链接 评论0条

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选 - 1

嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。

拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且,经常练习,你能提升自己坐着时的平衡感,让自己的坐姿更加端正得体。

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选 - 2

如何练习拉弓式?

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选 - 3

a 手杖式坐姿

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选 - 4

b 双手的大拇指、食指、中指,分别去钩住两脚的大脚趾。

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选 - 5

c 呼气,曲右肘,左膝弯曲,抬起左脚,保持两到三个呼吸。接着,呼气,再向上拉伸右脚,直至脚后跟去贴近左边的耳朵,同时拉动右臂从肩部向后。保持这个体式20秒,自然呼吸。然后回到手杖式放松,换另一侧重复。

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选 - 6

益处:

拉弓式能够提高步态,也更有效地提高坐姿平衡感。同时,它能提升核心力量,尤其是当你定期练习的话,可以拥有像运动员一样的健康体魄。另外,平时练习这个体式也能缓解便秘。

便秘的“死对头”,每天练一次 , 加速肠道蠕动 ▷ 瑜伽体式精选 - 7

禁忌:

腿部筋腱受伤应该避免做这个体式,因为如果坚持练习,会恶化你的情况。

优选好物,主编推荐

▼点击阅读全文,立即购买

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络[email protected]
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:[email protected]

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选