太惹火!被近50岁“许晴臀”惊呆了!让20多岁就已经瘪屁股的你情何以堪呐?
文 :Megan | 画:五三三
最近,姜导的《邪不压正》中,除了,国民老公彭于晏,戏中最抢眼的当属许晴了,年近50的年纪,饰演的角色风韵犹存,一身丝滑旗袍在床上妩媚的一趴,倒成了绕梁三日的镜头了!这身材真的是有料,就这么一个镜头,让无数20岁的女生都要汗颜了,只是一个身体动作,演技就全都出来了!
据说为了拍这个动作,让臀部达到更好的线条效果,许晴练了三个月瑜伽,美好的肉体总是会让人眼前一亮!许晴臀上热搜证明了翘臀的魅力如今翘臀越来越受欢迎,不仅仅是因为性感,而是因为翘臀代表健康,这不是饿出来,而是练出来的,越来越多妹子爱上健身就是这个原因。
当然,练臀除了能改变体型,对身体还有许多帮助!
1、改善腰背痛:生活中,许多动作都是用腰的力量来完成、所以臀练好了,腰的压力自然减轻。
2、改善膝盖疼:如今是久坐的社会,90%的朋友有骨盆后倾问题,骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,下蹲时膝关节压力变大、所以练臀可以改善髋关节灵活度,减轻膝关节压力。
3、高效燃脂:臀部属于大肌群,相比上肢训练,臀部训练燃脂效果更好。
4、改善腿型:臀腿不分家,大部分不良腿型都和臀部无力有关,比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以,臀练好了,腿型自然好了。
5、改善循环:练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后,周边的循环系统自然得到改善,对改善和预防女性妇科问题也有帮助。
女人练翘臀的难度远大于马甲线,有翘臀的女人身材不会差!臀部上有肉会让女生更有曲线,特别是那种不宽还丰满适度上翘的翘臀,臀部练的好,整体都变得越发完美!女人最不应该忽视的就是性感翘臀,别说不想粗腿,所以不练臀,要知道最性感最健康的比例,一定是自然锻炼出来的比例,分享一组在家能锻炼翘臀的方案,每个动作4组,每一组12次!
带着哑铃,效果更快更好! 练个大概一周时间,就能通过臀部肌肉感受到训练过程中,增加臀肌的样子啦!
要注意,在练习下面这个体式的时候,一定不要翻胯,慢慢向后抬起腿,手扶在椅子上保持平衡。
借口,不应该是我们变美的阻碍。