一个瑜伽体式,甩掉腰腹赘肉,甩掉梨形身材!
嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。
所谓梨形身材,就是上身看起来瘦瘦的,下身却比较肥胖。今天的体式,能让你狂甩腰腹赘肉哦!另外,还有佳人给熊留言,希望能发瘦腿的体式,门闩式也能帮你瘦下来。最后熊再唠叨一句,你们可要坚持哟!
01 | 门闩式如何做?
1、跪在瑜伽垫上,双腿并拢;
2、右腿向右侧伸展,保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右,右腿保持绷直;
3、吸气,同时抬起双臂,平举与肩平。保持两个呼吸;
4、呼气,躯干和左臂向下,朝伸展腿移动,右手贴着右腿胫骨移动,直至脚踝处。
5、保持这个体式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一侧重复上述动作。
02 | 门闩式的益处
1、消除腰腹赘肉
2、伸展骨盆、腰部,保持腹部脏器健康
3、保持腹部皮肤健康,不松弛下垂
4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬
5、美化手臂线条
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