从吃素到断食,5天能瘦14斤,但你真的适合吗? ‖ 关于断食的二三事儿
文:七七 || 绘:骆浩
《关于断食的二三事儿》
一、 身体素质
身体要基本健康,无重大疾病;大多数慢性病并不妨碍断食实施。正在生长发育期的儿童、青少年不推荐断食,如确需断食应在专业人员的守护下做短期断食。不推荐年龄在28岁以下女性和30岁以下的男性进行断食
身体有如下状况者切不可盲目断食:
① 体重低于标准指数25%者,男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。
② 患有严重水肿者,包括肝腹水、心脏腹水、肺积水等
③ 厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血患者
④ 孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲
⑤ 患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾病的病人
⑥ 癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人
⑦ 正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者
⑧ 中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者
⑨ 长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物,不适宜突然中断药物治疗者
⑩ 70岁以上,健康状态不佳的老人
二、 心理状态
心境要闲适,心情忙乱、心事重重着不可强行断食
要将心情调理好、无重要工作任务压在心头之后方可断食
三、 时间条件
断食者要有至少半个月的较闲暇时间,不一定要全过程放弃工作专门断食
但完全断食的核心阶段,还是要完全处于闲暇状态
断食前要注意安排好工作、生活等各方面时间
四、 空间条件
有固定的可以用来断食的场所,断食需要环境安静
空气清新、饮食保障充分,起居条件适宜,通讯联络畅通
到可以实施急救的大型医院交通顺畅
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