90后健体冠军，有颜有身材！这就是行走的荷尔蒙！
这位来自长春的94年肌肉男
是17年吉林省健美锦标赛
男子健体D组冠军
不仅有着完美的身材
更是有抗打的颜值
看他平时的训练照
青筋暴起、力量满满
称他行走的荷尔蒙也不为过
看到这
MAX忍不住来分享一波
NO.1 弹力带肩部环绕
动作要领：直立 核心收紧，手握弹力带两端，手臂重复在身体前后两侧环绕；
NO.2 龙门架水平肩外旋
动作要领：小臂与绳索在同一水平面，肘部夹紧，肩部外旋，可较高程度募集小圆肌；
NO.3 仰卧外展肩外旋
动作要领：仰卧姿态，屈臂90°，启动肩部，向下旋转，直到前臂与躯干垂直，再外旋肩部向上举起哑铃。
肩袖肌群若能得到很好的热身
能防止意外损伤且提升训练表现
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
