瑜伽7大禁忌,不注意会毁掉你的练习,了解一下?
文 :Megan | 画:五三三
☞ 瑜伽不是高难度体式的“较量”,不是与他人的竞争、攀比;瑜伽,是与前一天的自己相比较更优秀了一点点,动作更到位了一点点!从身体的感知引导瑜伽练习!
☞ 瑜伽习练前后1小时最好不要吃东西哦!毕竟,瑜伽是伸展全身的运动,会涉及到扭转、前屈、倒立等等体式,在练习前后饮食,很容易就会造成头晕、恶心甚至是呕吐,而且也会增加肠胃的负担!
☞ 不要总以为定定造型摆摆动作就是瑜伽,瑜伽体式练习要完整,切不可不热身就硬掰高难度体式,没受伤只是运气好。不要因为自己的鲁莽伤害到自己,更不要伤害到别人。
☞ 瑜伽就是要把所有注意力放在呼吸上,让体式配合呼吸,当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么,练一分钟玩五分钟手机,心思都散了,练了也是没效果的。
☞ 态度是你打开瑜伽的前提,当态度摆正时,心灵就会慢慢升华,无论做什么都要有始有终,端正自己的心哟~
☞ 有人觉得自己腿不够细,有人觉得胳膊太粗了,总想针对性完善这些不足,瑜伽是一项针对全身的运动。只要循序渐进地练习,就会完善不足;若是太偏执的练习,反而会导致受伤呢!便是——瑜伽伤。
☞ 有些人只练体式,从不在意心灵的修炼,认为冥想和休息术都是无用的,瑜伽配合冥想和呼吸,其实它们是相辅相成,张弛有度,缺一不可的哟~
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