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这才是减肥失败的终极原因

2018-08-31 来源: Sirius煜 原文链接 评论0条

减肥的人多,减肥成功的人少,减肥成功还能保持住的人更少。减肥成功的原因各有不同,但是减肥失败的原因大抵一致——心态不对和重点不对。

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减肥的方法非常的简单:让每天消耗的能量多余你吃进来的能量(能量负平衡),然后保持一段时间(3个月起步),这样谁都能减肥。但是对于真正想减肥的人来说,减肥的心态通常有问题:太过注重于短期降低体重,妄图在短时间内让自己的身材发生大改变。这种焦躁的心态会让你因为几天体重没变而出现情绪波动,然而情绪波动是最想暴饮暴食的时候。

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你要知道的是,几天的时间除非你抽脂/截肢,否则你的体脂不可能出现大改变(每天能减70克脂肪都很难)。时间的积累是减肥的最重要过程。一个有效的减肥方式并不是看你每天精确计算多少能量负平衡,而是你能够在这种能量负平衡中坚持多久。

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减肥的进度因人而异,有些人减得快,有些人减的慢。所以减肥不应该和别人比,你应该更多的和自己比。和别人比减肥的进度,同样也会导致你出现情绪的波动,更容易放弃,或者更容易激进。

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同样很多人把减肥的重点放错了。体重的降低不是胜利的号角,而是新的一场战斗的冲锋号。减肥成功之后,如果还是没能改善生活习惯,你还是回到原来那种高能量摄入、不运动的生活习惯,复胖是分分钟的事情。那你之前减肥的意义也就不大了。

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减肥的重点其实是减肥成功之后的坚守,你有两条道路可以选——坚持低能量饮食,或者改变你的生活习惯。后者更难,但是效果最好。身材其实是生活习惯的反映,短时间内冲刺出来的瘦,并不代表你能一直瘦下去。但是如果生活习惯健康、积极,你想不瘦,都难。

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