面部瑜伽 , 清晨3分钟 , 胜过瘦脸针,紧致面部皮肤让你重返“20岁”!
文 :Megan | 画:豆子
好多人都觉得只是因为没有用护肤品、没有好好保养才会有皱纹。事实上,脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度,最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具。还是笑比较好看吧!
在下面的瑜伽练习中,把“放松脸部”这一个要点添加到练习过程中吧,在整个练习过程中都放松脸部,这样就会逐渐诱导神经系统放松下来,然后,要记得将这个习惯带到日常生活当中哦~
▲ 狮子式(Simhasana),可以锻炼面部肌肉,有助于防止和减缓面部皱纹、摺痕和下垂,改变我们的容颜;同时增强脑部供血量,促进脸部的血液循环,刺激面部衰老细胞重生。还可以缓解口臭哟~
注意:别害羞方开莲,记住,你现在是百兽之王!在做这个练习时,应该像一只真正的狮子似地吼叫。
▲ 喇叭狗式(Prasarita padottansana)是一个温和的倒立体式,每次练习都可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处。比如,增加上躯和头部区域的血流供应,滋润该区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。
注意:双手与双脚保持在同一条直线上,头顶放在垫子上,伸直双膝,感受从脚到脊背的完全伸展。
▲ 犁式(Halasana)这是一个对女性十分友好的体式。血液自然流向头部,滋养面部和头皮直至秀发,同时也对消化系统、内分泌系统起到平衡作用。
注意:经期、有脊椎疾病的人都不可练习这个体式哦!
▲ 肩倒立(Salamba sarvangasana)是体式之王,是大多数普通疾病的万能药,更是排毒减肥的好方法。血液倒流,强化了许多神经丛,帮助内脏恢复元位,滋养面部、帮助去痘、改善肤色。
注意:初学者可以靠墙练习。如果腰腹部肌肉虚弱,无法将腿提起,可以先做一些腰腹、腿的力量训练,比如,单腿、双腿上举,船式等。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间,不可以练习。
笑一笑十年少,
笑也是一种很好的放松哦~