深蹲160kg硬拉190kg,他是爱撸铁的大厨！
这是发现好身材的第340篇投稿
投稿作者
陈梓梁
身高173cm体重76kg
家乡湖南长沙
职业从厨师到健身教练
三大项:卧推110kg深蹲160kg硬拉190kg
健龄6年
从小就很瘦
一直到19岁
一米七几的个子
还不到一百斤
总是一副弱不禁风的样子
喜欢喝酒熬夜
后来在别人的带领进入了健身房
从此就再也没有出来过了
刚开始健身的第一年里
因为一个人锻炼
喜欢使用大重量做到极限的感觉
做哑铃肩推的时候
放哑铃的时候
由于没及时松手
导致手拿着哑铃
砸在另外一个哑铃上
整个手指盖完全脱落
十指连心的痛
一直持续了二个月才恢复
刚开始由于工作时间长
导致不能规律的健身
所以就放弃了原有的高薪厨师工作
在健身房从最基础的学徒做起
健身多重视基础动作例如:
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。
训练一定要有针对性
从大部位区分的:
胸部，背部，肩部，腿部。
到小部位的:胸(上，中，下)。
背(背阔，斜方肌，下腰)。
肩部(前中后束)。
腿部(小腿，股四，股二，臀。)
都要进行针对单独的训练。
不要集中到一起混为一练。
最后分享一组虐腹的动作图解
从难到易
不同部位刺激你的腹肌
快来试一试吧！
（一般难度）
（中等难度）
（高级难度）
欢迎健身健美高手
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