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谢娜交“腹肌”作业,瘦身大法了解一下?

2018-09-17 来源: Vivian 原文链接 评论0条

近日,太阳女神谢娜在微博中大秀腹肌,回想起娜娜之前生双胞胎宝宝时的状态,三个月练出腹肌的壮举实在让人钦佩!

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▲三个月不多不少,美得如此有毅力有自信的娜娜让编辑我不得不服,说起来,明星们难道真的只是胖着玩玩的吗?大概猪猪女孩和精致女孩之间的区别就在于她们真的是说瘦就瘦!而我们,真的是说胖就胖~

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▲不过,不只是谢娜,在身材管理异常严格的娱乐圈,女明星还真是一个比一个瘦得快!前段时间让各位大饱眼福的维密大秀面试中,小明同学奚梦瑶成功免试,可见身材之完美,直接获得面试官的青睐。

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▲美好的身材不是躺着就有哦!看小明同学哑铃、韧带一样不少,就知道要维持美好的肉体要付出多少努力与代价啦!当然,有苦必有甜~在我们吃着冰激淋摸着肚子上肥肉的时候,人家就穿着美美的维密内衣在秀场发光发热啦~

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再说平时,大家都会吃饭吧,下班了逛个街,要去吃顿火锅吧,周六周末出门玩一趟,吃顿烧烤吧?明星们就不是这样了,火锅,烧烤都只活在手机里,就连有“马甲线女王”之称的袁姗姗和我们的知性女神刘涛也秉承“吃草吃成沙拉精”的原则,大家心里可都有点数吧!

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连当年的小燕子都无法成功避开减肥大军,在《中餐厅》第一季中,赵薇略带一点婴儿肥的样子虽然也十分可爱,但是仙女是永远不停止进步的步伐的,即使我们已经觉得赵薇的颜值十分能打,她还是在《中餐厅》第二季成功刷新了我们对美少女的认知,《中餐厅》第一季里赵薇对于美食的克制,希望大家可以划重点谨记!

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不过说起科学减重,我们的米粒妈伊能静更是当仁不让的减肥王者,因为孕期要照顾到小米粒,伊能静整个人在孕期浮肿发胖得非常厉害,然而生完小米粒没几个月之后,米粒妈就迅速瘦了下来,靠的就是坚持运动以及合理的饮食。

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好了好了,看到这里小仙女们应该都在摸自己肚子上的赘肉了吧,可爱的编辑是不会忍心让你们一人独胖的!今天就给各位分享一些干货,教大家如何练出马甲线以及区分减脂减重的区别,成功消灭脂肪!

TIP 1:首先是我们马甲线速成的几个简单的小运动啦~

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▲平躺双腿卷曲,双手平放在前方,仰卧起坐至双手过膝盖,一组15−20次,时间控制在一分钟以内哦~

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▲双手平放,双腿抬起,交叉摆动,越过左右胯部,一组15−20次,时间控制在一分钟以内~

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▲双腿弯曲,与肩同宽,双手平放,上半身微微抬起,左右交替触碰脚跟,时间控制在一分钟以内哦~

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TIP2:减脂和减重有本质上的不同,我们说的马甲线,大都是在减重的情况下,需要塑形的小仙女们挑战的,减脂就必须多摄入粗粮、蔬菜、水果、蛋白质类的食物,并且多做运动,而减重则需要降低热量的摄取,少吃脂肪类食物,坚持固定锻炼。

下面再给大家分享几个减重的小妙招哦:

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▲坚持原地高抬腿,是最有效也是最便捷的运动方式哦,可以快速消耗脂肪,一分钟一组,一次做三到五组,一个月就可以看到大腿部分有明显的改变!

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▲原地小碎步跑,不求大步跑快速跑,但是时间要跟上去,你会发现30分钟的小碎步跑其实运动量也是很大的哦,一定要坚持~

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▲波比跳,俯卧撑姿势起跳,原地做15至20个一组,坚持做两到三组,这是一个运动量特别大的动作,当然做完也不要忘记拉伸~

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好啦,今天的分享就到这里喽,最后希望大家都可以抓住夏天的尾巴,尽情地秀出自我,秀出好身材!拜拜~

撰文:daisy pei

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