206斤小胖墩变型男,毕业党的完美逆袭！

这是发现好身材的第359篇投稿

投稿作者

杨宇

肌友们大家好，我叫杨宇，毕业于澳门科技大学。真正从第一次接触健身这项运动到现在也有差不多有六年了。

和许多逆袭的励志故事一样，我在小学初中的时候也是个大胖子，最重的时候在初二达到206斤，让我下定决心减肥的。

一个好朋友一次晚上下晚修后一起回家，然后和他谈天说地时说到，肥其实不止是一种体型的形容，更是一个人对生活态度的体现。从那时候我就下决心要减肥了，我并不想要懒惰臃肿的生活，我想要积极向上的生活！

从此下决心开始减肥。一开始的减肥真心走了许多弯路，节食减肥法，减肥茶，催吐减肥法……虽然在短期内效果是不小，但是对身体伤害太大，而且反弹力度非常之大。甚至还会超过以前的体重。

最后自己在网上找了很多资料，决定还是使用控制饮食加运动的减肥方法。最后在不到一年的时间里，成功从206减到了67公斤。

说到最早接触健身这项运动是在备战高考的时候，高中同学让我一起去健身房玩一下。

虽然学校的健身房很简陋，但是相比于紧张备战高考的教师，一股青春期应该有的活力扑面而来，而且感觉一天紧张的学习后，有个让身体和精神都发泄的感觉，让我彻底爱上了健身这项运动方式。

所以很多动作都是照葫芦画瓢，看别人怎么练自己也怎么练，每天也是想到什么动作就上什么动作。

所以虽然比以前是长了一点肉，但是很多地方的肌肉因为训练动作姿势不够标准，而且训练方式单一，导致肌肉练出来形态上相对就不太全面。而这在后面很长一段时间的训练中，也花了蛮大的功夫去修正。

所以在此也给各位刚刚接触健身或者想开始健身的朋友们一个建议，有专业的教练指导或者有一定健身时间的健身老手指导一下，会让自己走很多的弯路。

从15年8月开始，我正式进入到一天一到两个肌群的科学训练模式，根据自己实际的身体情况，自己定了一套训练方案。

然后坚持每天只要抽得出时间，都会坚持完成每天的任务，几乎进去了一周六到七练的模式，再加上开始在饮食方面也开始对蛋白质，碳水，油脂有个量化的标准。

所以身材方面也开始有了突破性的发展。现在在健身房里面也算个小有名气的小肌肉男了。

欢迎健身健美高手

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