用健身获得安全感，30岁印度女子举铁6年，练出强壮肌肉遮掩缺陷

当你在网络上看到很多身材健美的健身网红，是否都认为她们很自信呢？现实往往并非如此，或许挑选一张完美的照片需要从几十张甚至上百张中筛选，有很多健身女达人对自己并不自信！

当然也正是因为这样的不自信，不安全感，推动她们在健身房中努力举铁训练，这位出生于印度生长于美国的健身女子Sahni对自己是满满的不自信，她今年30岁，6年前体重仅仅93斤，对自己的大腿皮下脂肪，妊娠纹，偏黑的肤色感到非常不自信。时至如今，穿着比基尼，短裤都令她感到很不自然！

这样的不自信和不安全感也促成了她迈进健身房，她走过许多弯路，也找到过不负责的健身教练，甚至连饮食都不知道调整。尽管如此，她还能练出125斤的身材，成为了一名健身教练，教授别人如何锻炼。

深蹲是她最喜欢的健身动作，练出强壮肌肉可以遮掩缺陷，平均每周会针对下肢练习3次左右，她一般会用105斤的杠铃深蹲12个左右，有时候会采用深蹲中停顿的方式，让肌纤维得到更多的刺激，练完后会卸掉10斤的重量，紧接着继续深蹲12个，这是一轮递减训练，总计练习3-4轮，杠铃硬拉也可以采用类似的训练模式！

她认为女生健身，如果想练就强壮的肌肉，凸显身材，那就必须要重训，单凭徒手很难帮助你有所长进。

为了练习引体向上，她总会在下面放置一个小凳子，然后借助蹬力将自己蹬上去，不放过每块肌肉的训练，肩膀训练最喜欢的动作是斜卧侧平举！

尽管到如今，她依然很少穿短裤去健身房，但相比6年前，她已经自信很多了，Sahni告诉自己的粉丝们，没有人出生就能拥有完美的身材和自信，无论你对自己的形体感到多么的失望，都可以通过健身来塑造自己，我可以做到，你们也可以！