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同台比拼,佘诗曼是少女关之琳变大妈,终于知道身材和长相哪个更重要了

2018-10-15 来源: 滚滚熊 原文链接 评论0条

文:七七  ||  绘:Aug

熊经常想,最让咱们女人显老的到底是啥?

同台比拼,佘诗曼是少女关之琳变大妈,终于知道身材和长相哪个更重要了 - 1

直到昨天刷微博,看到佘诗曼和关之琳的一张合影火了,才意识到身材管理对女人的重要性,你也来看看——

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其实佘诗曼和关之琳保养的都算不错了,你看:

关之琳的身形让很多30 、40岁的女人羡慕;

而当你把目光聚集到佘诗曼,会发现她轻盈纤细、凹凸有致的体态和20岁少女完全没差啊!

我们常说“中年发福”:就是30+以后对身材的管理越来越难!体态会开始变的下垂臃肿,有种“垮下来”的感觉,很显老,而且这比皱纹、色斑更难改善↓

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就像之前秦岚说的,感觉自己到了30+以后,皮肤就开始松弛、变垮,赘肉越来越多,显胖又显老!很难再保持身体的年轻少女感。

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但熊就很奇怪啊,佘诗曼也是40+的年龄,为什么还是少女的身材呢,看不到一点赘肉。

而且你发现没,佘诗曼不仅身材好,皮肤细腻紧致,即使是再细心的人也看不到一丝的皱纹和松弛。

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确实,熊觉得身体比脸更年轻说的就是她——

紧致不松弛,光滑不粗糙没有赘肉;

无论穿什么衣服都能展现少女线条。

怪不得网友都在好奇她是怎么保养的?其实熊看了很多资料发现,佘诗曼非常注重全身的保养!

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在现今的生活中,大部分人几乎是处于长时间久坐少动状态;在这个状态下,会让我们的腹横肌失去活性;产生腹部肿胀,腹部内脏周围的脂肪堆积;生出小肚腩,并产生便秘。(PS:尴尬的像揣了个孩子在里面一样)

此外,腹横肌松弛也会导致内脏下沉,让腹部外扩,从视觉上会感觉腹部很大;想要消除小肚腩,紧致小腹,拥有完美腰线,最有效的办法就是激活肚子深层肌肉——腹横肌的活性。让赘肉无处可逃!!!

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▪腹横肌

——腹部最深层的肌肉

它的肌纤维以水平方向分布,起于髂骨嵴、腹股沟韧带及胸腰筋膜,止于低位的肋软骨;它像皮带一样,360°横跨腰腹,位于腹直肌后面,包围在胃部四周,收腹时会用到它,咳嗽时也是它在收缩等。它的主要功能是收缩时,起到维持腹压,稳定核心的作用,可以增加腹内压以协助排便、分娩、呕吐和咳嗽;还能使脊柱前屈、侧屈、旋转;此外,它有“解剖承重带”的绰号,抬举重物时,强有力、功能良好的腹横肌像一条保护带能防止腰椎受伤。

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▪怎样找到你的腹横肌?

当坐直或者站直,吸气,收腹;收紧腹部,想象穿上了一条紧身收腰牛仔,你必须收紧腹部才能拉上拉链;这时,你收缩的就是腹横肌。

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▪怎么样激活腹横肌?

1、腹式呼吸法

通过呼吸激活腹横肌,可以有效的激活腹横肌,让腹部归位,变得收缩紧致,虽然并没有健身多少脂肪;但可以刺激腹部内脏蠕动,改善便秘,视觉上会有一个很好的改善。

激活腹横肌:

①俯卧,用交叉的双手或者小软枕头支撑前额;头部与后背保持同一直线,颈部自然伸展,不要紧张,保持髋部贴住地面,放松双肩。吸气,呼气时将肚脐向脊柱方向收缩,尽量在腹部下方形成一条弧线;

②仰卧,将手放在肚脐两侧的腰际上,吸气时肚子胀满,吐气时,肚子微微内收,收到最后时,再用力内收一下,此时,手指可以感受到腹横肌在收缩时的力量。

2、徒手垫上练习

① 静态的平板支撑练习

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② 动态的练习

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3、借助球形辅具练习

① 借助瑜伽球练习

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② 借助药球练习

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4、借助其他器械练习

① 普拉提器械

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② 普拉提小器械

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③ 小推车

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在经过努力不懈的坚持练习,我们的圆滚滚大人和它的朋友骨哥,有着非常显著的效果!相信伽人们你们的效果一定会比滚滚显著的~我们就静静的看图不说话~~

实在憋不住呢……伽人们可以留言告诉滚滚你们想对它说的话!

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