英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！
点击标题下方 蓝字 订阅 爱健身
欢迎转发到朋友圈
Ryan Terry
是英国著名的健体运动员和模特，
在欧美健身圈可谓人气超高。
▼
身高178，体重85公斤，
帅气的脸庞加上劲爆的身材，
让他成为英国人心中最帅男人TOP10。
▼
他是2017年阿诺德健体赛冠军，
因为高颜值和劲爆肌肉，
被评为英国最性感的健身模特。
▼
下面就让RyanTerry给大家解锁
10种高效虐腹动作，
想要公狗腰的赶紧跟着练起来！
动作1
卷腹 2-3组*10-20次
▼
动作2
悬垂提膝 2-3组*做到力竭
▼
动作3
坐姿转体 2-3组*20-30次
▼
动作4
仰卧腿举 2-3组*10-20次
▼
动作5
悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭
▼
动作6
负重团身卷腹 2-3组*20-30次
▼
动作7
绳索伐木式转体 2-3组*10-20次
▼
动作8
TRX卷腹 2-3组*10-20次
▼
动作9
悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次
▼
动作10
悬垂转胯 2-3组*做到力竭
▼
—— END好就点
——
关注爱健身回复关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你
长按二维码识别关注
做你的私人健身教练
关键词：
其它
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
